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高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病越來(lái)越危及人們的生活健康，目前三高加上高膽固醇、高尿酸等癥持續(xù)上升，并且有逐步偏向年輕化的趨勢(shì)。高血壓疾病的病因比較綜合，有可能是長(zhǎng)期累積的慢性疾病造成，可能是體內(nèi)存在動(dòng)脈粥樣硬化、血栓等抑制了血液流動(dòng)造成，也可能是長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致血液滲透壓升高，從而誘發(fā)了高血壓?？傊A(yù)防洗腦血管慢性疾病，注重一日三餐是十分必要的。

日常我們應(yīng)該以清淡飲食為主，避免高油高脂、高糖高鹽食物的長(zhǎng)期大量食用，另外，應(yīng)該少吃油炸食品、燒烤、零食、精致加工食品（例如加工類肉制品），這些食品往往脂肪含量多，熱量超標(biāo)、含鹽、添加劑、糖類物質(zhì)較高，都是導(dǎo)致慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)住８哂透咛鞘澄锟赡芤鸱逝?，高血脂、高血糖，而肥胖往往伴有高血脂、高血糖，血液中長(zhǎng)期混雜著有利葡萄糖、游離脂肪酸，流經(jīng)血管時(shí)很容易刮傷血管，血管還沒(méi)有自我修復(fù)完成，又持續(xù)受到傷害，很容易在患處形成粥樣硬化，再結(jié)合血液中其他增生物質(zhì)、黏蛋白、脂肪等，就可能形成血栓，血栓阻礙血流，因此容易造成高血壓的狀況。所以，血液清潔是預(yù)防高血壓的有利手段，這就需要管住嘴、邁開(kāi)腿，日常不要暴飲暴食，也不要貪戀高油高脂的食物。高鹽食物的攝入會(huì)導(dǎo)致血液滲透壓升高，長(zhǎng)期攝入高鹽飲食有可能會(huì)誘發(fā)高血壓癥狀。總的來(lái)說(shuō)，高血壓除了遺傳因素以外，根源也就在于日常的飲食情況，注重飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物類食物、蔬菜的比例，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量，能夠有效預(yù)防多種慢性疾病，從而預(yù)防心腦血管疾病。