。作為一個(gè)一天工作12個(gè)鐘的人，有時(shí)候忙到經(jīng)常熬夜很晚才睡，有段時(shí)間由于工作原因天天都很忙，高度的工作量令我真的很疲勞。加上有時(shí)候工作完再收拾下家里都凌晨1點(diǎn)了，所以之前那時(shí)候我臉色變得很黃，黑眼圈很重，白天經(jīng)常打哈欠，要喝咖啡才能精神。后來，我也怕自己突然會猝死，因?yàn)橐郧翱葱侣効吹接腥艘驗(yàn)槠谶^度而猝死。所以我決定去調(diào)理一下自己的身體和氣色。暖心暖胃老火湯

首次，一定不要晚睡，尤其像我現(xiàn)在23歲以后，晚睡后都覺得肝腎損害很大。然后開始養(yǎng)生，養(yǎng)生當(dāng)然也包括食療，因?yàn)槲沂菑V東人，從小家里每頓飯都會煲湯的，當(dāng)然，我上了大學(xué)然后畢業(yè)后再沒有在家里住，現(xiàn)在自己一個(gè)人住。買個(gè)燉盅，電燉盅就可以了。先給大家推薦以下這幾種湯吧，都是我入秋以來經(jīng)常煲的，經(jīng)常喝湯之后發(fā)現(xiàn)身體真的比以前好很多，白天也不會打哈欠需要喝咖啡提神了，而且平時(shí)高度的工作量的確需要湯水來滋潤自己！連續(xù)喝一個(gè)星期，臉色的確有些血色紅潤了很多，黑眼圈都沒有那么嚴(yán)重，這個(gè)是我親測的。秋季養(yǎng)生食譜

第一道 雪梨銀耳紅棗枸杞湯。材料:雪花梨(2個(gè))、枸杞(半兩)、銀耳(1個(gè))、冰糖(適量)

準(zhǔn)備:1、提前1個(gè)小時(shí)先把干銀耳用冷水浸泡，泡膨脹變軟后即可，時(shí)間不要過長。切小塊備用。

2、雪花梨請干凈，去皮去核。切成小塊備用。

3、枸杞洗干凈備用。

4. 精選優(yōu)質(zhì)無核金絲棗12顆洗凈待用 5，所有材料放進(jìn)燉盅里燉，最后放冰糖 （注意雪梨可以晚點(diǎn)放）

????功效

能增強(qiáng)皮膚抵抗力。含有大量胡蘿卜素，有助于保持皮膚細(xì)胞和組織的正常功能，刺激皮膚新陳代謝，保持肌膚潤澤細(xì)膩，增強(qiáng)皮膚張力，消除皺紋的效果。這款湯是很常見的，美容效果不錯(cuò)，最適合秋冬特別干燥的天氣喝～看圖二 秋冬不起皮秘訣

第二道 蓮藕排骨花生湯，放些魷魚干味道超好，是我很喜歡的湯，因?yàn)槲兜捞昧恕????做法：1，將排骨放入煮鍋中，倒入適量的清水煮燒開 2，撈出排骨沖洗掉浮沫， 花生洗凈泡一會， 蓮藕去皮洗凈。3 將蓮藕切成大小一致的滾刀狀。4， 將排骨放入電燉鍋， 倒入切好的蓮藕， 倒入泡好的花生，可以加入魷魚干，這樣味道會更好哈。 一次性加入水， 蓋上蓋子，通上電，設(shè)置慢燉。

??????功效：,此湯是秋冬進(jìn)補(bǔ)靚湯，湯品補(bǔ)而不燥、潤而不膩、香濃可口，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、滋潤肌膚的作用。這個(gè)湯味道真的很不錯(cuò)哈，平時(shí)特別愛喝。（看圖三）#秋季[話題]#要喝湯

第三道 烏雞山藥胡蘿卜湯。做法：原料:烏雞、山藥、胡蘿卜、枸杞。

1、先將枸杞洗凈用清水泡一下;

2、烏雞剁塊、山藥切塊、胡蘿卜切塊、蔥切段、姜切片;

3、鍋內(nèi)加水烏雞涼水下鍋;

4、大火燒開，焯出血沫，撈出烏雞溫水洗凈待用;

5、鍋內(nèi)重新加水放入姜放入烏雞;

6、大火燒開，關(guān)小火蓋上蓋燜45分鐘;

7、放入山藥塊，煮15分鐘;

8、再放入胡蘿卜，煮5分鐘;

9、最后放入枸杞;

10、關(guān)小火燜5分鐘，即可出鍋。（有很多人可能不喜歡烏雞的那種味道，所以一定要先過水，煲的時(shí)候一定要放姜。）

??????這個(gè)烏雞山藥湯有很多的作用和功效的，烏雞山藥湯不僅僅能夠幫助人們健脾，還可以讓人的腸胃變的更好，還可以補(bǔ)肺、補(bǔ)腎，讓身體比較虛的人好起來的。這還是一種中藥湯，可以治療持續(xù)咳嗽的患者，還非常合適治療遺精、久痢等病癥的。不僅如此，多喝這個(gè)烏雞山藥湯還能夠幫組愛美的女性美容的，不妨試一試哦。還有就是，喝的不要太頻繁，有可能補(bǔ)身體補(bǔ)過了哦。（看圖四，但我那次沒有放胡蘿卜，平時(shí)會放。）#我的煲[話題]#湯秘籍

第四道，傳說中豐胸美容的湯——木瓜雞腳湯。材料：雞腳、花生、木瓜2將木瓜去皮切大塊。3花生洗凈后浸泡1小時(shí)。4雞腳切去指甲飛水后用水沖凈浮沫。6將木瓜放入繼續(xù)煲20分鐘。7喝時(shí)加鹽調(diào)味即可。

??????雞腳含有豐富的角質(zhì)，有助于豐胸美容哦。木瓜果肉厚實(shí)，味道濃郁，富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等。花生補(bǔ)血哦。是一款很適合女性的湯。（看圖五）煲湯

第五道??????赤小豆薏米茨實(shí)煲瘦肉，這個(gè)湯是網(wǎng)友推薦的，說祛濕氣很有效。、紅小豆和薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。

2、泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。

3，放入瘦肉繼續(xù)煲。

??????它可以治濕痹,利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣.紅小豆,在中藥里稱作為'赤小豆',也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心.

現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動量少,脾虛濕盛.既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃。經(jīng)期保養(yǎng)

??????第六道——蓮子百合桂圓枸杞紅糖湯，這個(gè)湯對女人特別好。這款糖水補(bǔ)血又滋潤。一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15~20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(gè)，若是干貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個(gè)可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋。#我的[話題]#美容粥

功效：紅棗能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對乳房保健有很大好處。這款糖水補(bǔ)血又滋潤。一年四季都適合，但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”，是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰（看圖七）

??????最后一道，蟲草燉雞，這個(gè)湯也很美味，很適合冬天喝。

1、將所有材料準(zhǔn)備好。

2、光雞處理干凈，放入燉盅里

3、接著放入蟲草、圓肉、杞子、水適量。

4、燉盅燉三個(gè)鐘即可

【蟲草燉雞的功效】:補(bǔ)虛益腎,填精養(yǎng)血。本膳用冬蟲夏草,肝腎并補(bǔ),陰陽同調(diào);雞肉,含蛋白質(zhì)和多種人體必需氨基酸。??????

????先介紹這七種湯，喝一個(gè)星期，保證你血色紅潤也不容易疲勞了。#好[話題]#氣色

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