以下內(nèi)容純手打，內(nèi)容相對較多，但都是干貨。

大多數(shù)人在閱讀的時候把大腦限制在了“直接焦點(diǎn)”的“狹隘視野”上，也就是一眼只看一兩個字詞。更優(yōu)秀的閱讀者則是充分利用大腦的各種視覺能力，把“外圍視覺”與巨大的“感知力”結(jié)合起來，一次攝入更多的內(nèi)容。

不同閱讀者的閱讀現(xiàn)狀

差的和一般的閱讀者：焦點(diǎn)每次集中在1-2個字詞上

好的閱讀者：焦點(diǎn)每次集中在4～5個字詞上

高級閱讀者：焦點(diǎn)每次聚焦在詞群、意群、句子、甚至段落上

ps：什么是詞群、意群？

意群就是指：在一個稍長的句子中按意思、結(jié)構(gòu)劃分出的各個成分（短語、短句），每一個成分即稱為一個意群。閱讀的時候快速以意群來閱讀，不僅可以大大提升閱讀速度，同時可以讓我們更容易理解所閱讀的內(nèi)容。這種快速的意群閱讀就是快速閱讀的一種簡單技巧。

下面我們先來進(jìn)行幾組測試

一、不同閱讀方式的效率測試：

①我們采用“慢速、仔細(xì)”的方式來閱讀下面這句話：

人們——發(fā)現(xiàn)——快速——閱讀——比——慢速——閱讀——更——有利——于——理解。

速度慢就不說了，是不是覺得理解起來反而更困難了？因?yàn)槁屑?xì)的閱讀會“鼓勵”大腦讀的越來越慢，理解的越來越少，并感到越來越苦惱。

②我們按照詞匯分組來進(jìn)行閱讀（快速閱讀的一種基本簡單技巧）：

現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，/當(dāng)所閱讀的信息/按詞意/適當(dāng)分組后，/在眼睛的幫助下，/人的大腦/更容易接受信息。

這樣理解起來是不是更順暢了？速度的提高會使理解能力增強(qiáng)，是因?yàn)樾畔匆馑挤謮K后會理解被大腦感受到。而且這種不斷增強(qiáng)的理解能力也有助于記憶，因?yàn)橛洃浀幕A(chǔ)就是大腦根據(jù)意思組織信息的能力。

所以說快速閱讀并不會降低我們的閱讀理解率，反而可以幫助我們更好的理解。

二、閱讀速度和閱讀理解測試：

選取1000-5000字的一篇或幾篇文章，然后請朋友或家人幫忙閱讀文章，然后出10道左右（根據(jù)文章難易程度而定）的題備用。準(zhǔn)備一個計(jì)時器（手機(jī)里的計(jì)時器即可），以你正常的閱讀速度來閱讀這篇文章，閱讀的時候開始計(jì)時，閱讀完之后完成計(jì)時（以分鐘為單位）?，F(xiàn)在用你閱讀的文字?jǐn)?shù)量除于閱讀所花費(fèi)的時間，即可得出你每分鐘的閱讀速度，為了獲得的答案較為準(zhǔn)確，你可以多做幾次，比如五次，然后取一個平均數(shù)即可。

閱讀速度公式：每分鐘字?jǐn)?shù)=文字?jǐn)?shù)量/閱讀時間

閱讀完成之后，然后做剛才準(zhǔn)備好的試題，做好之后確定答案，看你回答正確多少。用回答正確的數(shù)量除于問題總數(shù)，然后乘以100%，即可得出你的理解率。

為了驗(yàn)證你練習(xí)快速閱讀或使用一些快速閱讀的方法技巧是否有效果，你也可以用不同的閱讀方法、技巧來閱讀文章，測試閱讀速度和閱讀理解。最后分析測試的結(jié)果，即可一目了然的看到：快速閱讀訓(xùn)練前后，使用不同閱讀方法技巧是否有效果。

閱讀速度和閱讀理解測試可以經(jīng)常進(jìn)行，讓自己時刻了解自己的快速閱讀提升程度。如果你嫌自己整理文章，特別是問題測試比較麻煩，可以加我微信，我整理了一些，可以發(fā)給你們，在訓(xùn)練的不同階段進(jìn)行測試。當(dāng)然了，需要大家花費(fèi)2元（整理不易），需要的朋友直接加我微信（sudujiyi），我發(fā)給你們。

三、視幅和感知能力測試

1、我們隨便打開一本書中的一頁（或者你就選這篇文章中任意較長的一段來測試），把手指放在該頁文字中間，使眼睛焦點(diǎn)全部集中在某個中心詞上，然后測試并回答下面的問題：

①你不移動眼睛，能看清中心詞兩邊多少個字？

②你能看清你所指的詞上下方多少個字？

③你是否能數(shù)出該頁有幾個段落？

2、我們?nèi)∫粡埌准?，用不同顏色的筆在白紙上“無規(guī)則”的畫上相應(yīng)的圖形，如三角形、圓形、方形等，每一個形狀的顏色相同；或者在紙上無規(guī)則的編寫一組一組的不同的數(shù)字、文字（可以多做幾張、圖像、數(shù)字或文字的數(shù)量可以逐漸增多）。然后測試并回答下面的問題：

①使眼睛焦點(diǎn)集中在中心，在不移動眼睛焦點(diǎn)的情況下，你能看清多少組圖像、數(shù)字或文字？

②你能看清文字或數(shù)字具體內(nèi)容的有多少組？

③如果只是讓你快速的看一眼（1-2秒）紙片上的內(nèi)容，然后就閉起眼睛或移開紙張，你是否能分辨出圖形、文字或數(shù)字的數(shù)量？再進(jìn)一步，你是否能看清每一組文字或數(shù)字的具體內(nèi)容？

外圍視覺練習(xí)

1、視野擴(kuò)展訓(xùn)練

如圖，在一張A4紙上，畫上一層一層的線條箭頭（注：可以從少到多的分別畫幾張）。這一練習(xí)是練習(xí)擴(kuò)大你一眼能看清的范圍（視野）。

訓(xùn)練方法：①把視線（焦點(diǎn)）放在中心的圓點(diǎn)上，一圈一圈的往外擴(kuò)展?？辞迕恳蝗Φ乃屑^后，再往外擴(kuò)展，看清下一圈。每一輪訓(xùn)練10遍。

注：在看的時候，不要逼你眼睛去“盯”上面的圓點(diǎn)或箭頭，而是要在“放松”的狀態(tài)看。

2、眼部肌肉訓(xùn)練

人的眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌 和下斜肌。眼肌訓(xùn)練對于增強(qiáng)眼睛靈活度，培養(yǎng)定向搜索能力，改善大腦對眼肌的調(diào)節(jié)能力具有非常好的作用。

1）眼球上下、左右移動：如圖，自己在一張A4紙上自己畫訓(xùn)練圖。眼球左右運(yùn)動，可以鍛煉內(nèi)直肌和外直肌；眼球上下運(yùn)動，可以鍛煉上直肌與下直肌。

2）眼球交叉運(yùn)動，可以鍛煉上斜肌和下斜肌。根據(jù)圖示來練習(xí)，比如：從①出發(fā)，沿著實(shí)線箭頭的方向，按照①②③④①的順序移動視線；從④出發(fā)，沿著虛線箭頭按照④③②①④的順序移動視線。

注：訓(xùn)練中，保證視線清晰的情況下，移動的速度可以不斷加快。

3、舒爾特表訓(xùn)練

如圖，自己畫舒爾特表，可以從簡單的2x2、3x3、4x4...開始，不斷增加難度。舒爾特表可以練習(xí)：注意力集中、分配、控制的能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。

訓(xùn)練方法：視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30cm左右的距離。將視線覆蓋整張表格，使所有數(shù)字盡收眼簾。按預(yù)先規(guī)定的順序（一般從1→x或從x→1）快速尋找數(shù)字，直至完成，然后記錄完成時間。

一般一個數(shù)字一秒鐘：一個6x6的舒爾特表就是36格，也就是要在36秒鐘之內(nèi)完成。隨著個數(shù)增多，剛開始可能無法在規(guī)定時間找完數(shù)字是正常的，無需急躁，慢慢來，直至花的時間越來越少。

注：在訓(xùn)練的時候，不要盯著一個數(shù)字，看一個找一個，而是要把視線覆蓋整個表格區(qū)域，然后按順序快速的確定。

數(shù)字舒爾特表練習(xí)之后，可以把數(shù)字換成文字來練習(xí)。

4、文字?jǐn)U展練習(xí)

1）垂直訓(xùn)練：將視線焦點(diǎn)集中在一行文字的正中間（一行文字的數(shù)量從少到多的逐步增加），在有效視幅的基礎(chǔ)上，不移動眼球，用余光努力看清兩邊的漢字。每行停留兩秒鐘左右，然后直接進(jìn)入下一行，保持視線垂直移動。

2）橫向訓(xùn)練：選一篇文章，給文章的每一行按一定的字?jǐn)?shù)區(qū)分（比如五個字、六個字，逐步增多），劃上豎線。閱讀的時候，一眼看清劃分的一組文字，看清之后快速的移動到下一組劃分的位置，不斷加快速度。

注：①文字劃分的時候不一定非要嚴(yán)格按照字?jǐn)?shù)，可以以意群來劃分；②閱讀的時候一定要嚴(yán)格控制速度，不斷強(qiáng)化看清和移動的速度；③養(yǎng)成習(xí)慣之后，就不需要手動的劃線了，視線直接“成組”的索取信息。

每天做半個至一個小時的練習(xí)，一段時間（1-2周）以后，你會發(fā)現(xiàn)你的視幅明顯擴(kuò)大，并且理解率也會有所提高。通過此方法練習(xí)，可以達(dá)到一目半行、甚至一行的初步效果。

巨大感知力訓(xùn)練

感知力訓(xùn)練和視幅訓(xùn)練相輔相成。感知可以簡單的理解為看清，看清的大小就是視幅；同樣的，視幅越大越清晰，感知力也就越強(qiáng)。

感知力訓(xùn)練可以分為圖形感知（單一圖形、多圖形）、數(shù)字感知、文字感知。具體訓(xùn)練方法，上面“視幅和感知能力測試”的時候已經(jīng)講過了，這里就不贅述了。

如果大家想更簡單、更方便、更高效的訓(xùn)練，可以參考精英特速讀記憶訓(xùn)練，用軟件來練習(xí)。唯一的問題是需要付費(fèi)，免費(fèi)試用只能是兩個單一的級別，每個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練次數(shù)有限制。