正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。

有人說，便秘的時候來個香蕉就好了?？墒乔嗑G的香蕉就不會用這種作用，反而會起到反作用，所以一定要吃熟透了的。切記，并且青的也不好吃，有些澀。

當(dāng)然我們也要注意飲食習(xí)慣，每天吃些水果，水果和蔬菜里面都有纖維素，可以補(bǔ)充纖維素，有助于腸道蠕動，盡量不要天天大魚大肉，太油膩，胃受不了。

其實(shí)我們手上有個通便穴，跟小編來看看吧！

商陽穴是治便秘的要穴！現(xiàn)在一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，掐“商陽穴”不治氣虛引起的便秘(就是覺得肚子脹卻拉不出來)，而專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當(dāng)于用開塞露。

你找到了吧！便秘的朋友可以試試哈