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殷姐姐 新年第一篇，推薦給大家的是Josh.Axe博士的文章《精油的101種用法》。在英語語境中101這個數(shù)字是入門、基礎(chǔ)的意思。我想這101種精油的用法，是為我們開腦洞的，你也許會驚喜地發(fā)現(xiàn)很多從來沒想到的用法，嘗試“大地的禮物”在生活中更多的可能性，你會不斷拓寬對精油認(rèn)知的邊界... 2  1 8  精油的101種用法和益處 - Dr. Josh Axe - 精油在不同文化中用于醫(yī)藥和健康方面已有數(shù)千年的歷史了。尤其是在芳香療法、家庭清潔產(chǎn)品、個人美容護理及自然療法方面應(yīng)用非常廣泛。 ◎ 精油分子萃取自植物的花朵、葉子、樹皮、根、樹脂和果皮。在古代，猶太人和埃及人將植物浸泡在油中，然后通過亞麻布袋過濾油來制造精油。 精油的益處包括抗氧化、抗菌和抗炎的特性。精油正在迅速普及，因為它可以作為天然藥物而沒有任何副作用。你們準(zhǔn)備好借助這個已經(jīng)被證實的、有治療性的化合物-精油的力量了嗎？那么就讓我們來談?wù)勥@些神奇精油的101種使用方法吧。 用于清潔及家庭 多用途清潔劑 將檸檬和茶樹精油各3滴加入到約200毫升左右的溫水中，然后噴灑到工作臺上可自然消毒。 天然驅(qū)蟲劑 將檸檬草、香茅和尤加利精油各1滴與一茶勺椰子油混合后制成天然殺蟲劑，噴灑在外露的皮膚上，隨用隨噴。 運動裝備 如果你的孩子喜歡運動，可以把茶樹和檸檬精油各2滴加入1000毫升溫水中，再加入四湯勺小蘇打混合，可以用來清潔孩子們的球衣、球鞋和運動裝備。 清新空氣 熏香肉桂精油到空氣中，可有效抗菌。 自制薄荷甜餅 用薄荷精油、椰子油、黑巧克力和天然蜂蜜可以制做真正天然的薄荷味甜點。 洗衣機 每次洗衣時，可添加10～20滴你最喜歡的香味的精油。 吸塵器 在真空袋或集塵桶中加入5～10滴你喜歡的精油。 自制防曬霜 在噴瓶中加入椰子油、氧化鋅、牛油樹脂、永久花和薰衣草精油混合，就可以簡單制成無毒防曬霜。 消除浴簾浮垢 在500毫升噴霧瓶中滴入尤加利和茶樹精油各4滴，再裝滿溫水，搖勻后噴灑在浴簾上，可以殺死霉菌。 清潔燒焦的鍋 在開水中加入幾滴檸檬精油，可以幫助除去鍋中燒焦的食物。 美妙香味的家 當(dāng)客人來訪前，可以在房間熏香丁香、迷迭香和野橘精油，他們會談?wù)撃愕姆孔佑卸嗥婷睢?/span> 清潔地毯 將20滴茶樹精油與硼砂粉末混合后，可以制成地毯清潔劑。 殺死害蟲 可以將野橘和丁香精油調(diào)和在噴瓶中，直接噴灑害蟲。 薰衣草蛋糕 將椰子粉、蜂蜜、雞蛋和薰衣草精油混合，用350度烤箱烘烤。 消除霉菌 在香薰機里滴幾滴茶樹精油擴香，可以殺死霉菌和空氣中的其他病原體。 圣誕氛圍 點燃圣誕火爐前30分鐘，可以在柴火中添加1滴針?biāo)伞⑻聪慊蜓┧删汀?/span> 減輕焦慮 在家中擴香薰衣草精油可以減輕壓力和緊張感。 精神的啟蒙 在祈禱、冥想或閱讀時，可以擴香乳香精油來增加精神意識。 浴缸擦洗 將半杯小蘇打、半杯醋和5滴佛手柑或者萊姆精油混合后來擦洗水槽或浴缸。 清新垃圾桶 在一個棉球上滴上檸檬和茶樹精油各2滴，放在垃圾桶底部，幫助減輕異味并消毒。 清洗蔬菜水果 在一大碗清水中加2滴檸檬精油，然后將蔬菜水果浸入并清洗。 清新廚房異味 在鍋里沸騰的水中加幾滴丁香、肉桂或者柑橘類精油，可以幫助去除烹飪留下的異味。 衛(wèi)生間清新劑 在棉球上滴幾滴萊姆和檸檬精油，放在馬桶后面，幫衛(wèi)生間清新空氣。 凈化冰箱 在清水中加入幾滴萊姆、葡萄柚和佛手柑精油，混合后擦洗冰箱和冰柜。 薄荷茶 在您喜愛的茶中滴1～2滴薄荷精油，使茶有薄荷味。 消除煙味 將迷迭香、茶樹和尤加利精油各4滴滴入噴瓶中，與水混合后，噴灑在房屋各個角落可以消除煙味。 空氣解毒 在一加侖油漆中加入薄荷和尤加利精油，可以幫助消除油漆中難聞的氣味。 鞋子去異味 可以用茶樹和檸檬精油來消除鞋子里的難聞氣味。 新婚禮物 為可愛的新娘準(zhǔn)備一個沐浴用禮物，用精油自制一個“愛情藥水”，在無香味的沐浴露中添加20滴檀香精油和可可精油、香草精油與玫瑰精油各4滴，充分混合后使用。 寶寶的沐浴禮物 洗澡時，在壁式擴香器放入薰衣草精油熏香，可以安撫媽媽和寶寶。 調(diào)味檸檬水 在飲用水中加入2～3滴檸檬精油，增加美味的柑橘味。 清潔餐具 在洗碗機中加幾滴檸檬精油，然后沖洗干凈。 家用醫(yī)藥箱 在你的醫(yī)藥箱里增加薰衣草、檸檬、薄荷、茶樹、牛至和乳香精油，可以隨時幫助你。 用于放松及按摩 改善睡眠 薰衣草可以緩解失眠。在你的枕頭上滴1～2滴薰衣草精油，可以幫你入睡。 身體乳液 混合椰子油、牛油樹脂、鎂油和精油混合后，可以制成保濕身體乳液。 自制潤唇膏 混合椰子油、蜂蠟和薰衣草精油，為干裂的雙唇帶來驚人的治愈效果。 緩解緊張情緒 將1滴薰衣草精油滴入手心中，揉搓后，雙手靠近鼻子，緩緩嗅吸，讓氣味充滿整個感官，可以幫助緩解焦慮。 按摩療法 用幾滴雪松和薰衣草精油，配合無香味的乳液，給身體做個按摩，可以放松身心。 快速放松 將2～4滴洋甘菊、薰衣草和薄荷精油混合后涂抹在太陽穴及脖頸后，可以達到清涼效果并快速放松。（殷姐姐建議三種精油各1滴，再用5滴椰子油混合后涂抹） 排毒浴 將薰衣草與浴鹽混合到溫水浴中，不但可以清潔身體、排毒，還能恢復(fù)活力。 桑拿療法 在桑拿浴室中，放兩杯水，并加入2滴您最喜愛的精油，熏蒸。 安撫不安的孩子 在他們的長毛絨玩具上滴1～2滴薰衣草和洋甘菊精油，可幫助撫慰孩子。
足浴 泡腳時，可以在泡腳水中加入幾滴檸檬精油或尤加利精油，可以幫助舒緩腳部。 緩解沮喪情緒 可以將1滴玫瑰精油滴入泡澡水中，或直接吸入、香薰的方式來提振心情、緩解抑郁。 瑜伽與普拉提 在瑜伽或冥想中幫助放松，可以在上課前擴香薰衣草和檀香精油（或者在課中熏香）。此外，在清潔瑜伽墊時，可以在清水中滴入丁香和柑橘精油后擦拭墊子。 薄荷巧克力可可 可以在熱可可中加入2～3滴薄荷精油，立即成為可馬上飲用的薄荷巧克力熱可可。 用于皮膚及美容
減少脂肪 將5滴葡萄柚精油與2茶勺椰子油混合后，涂抹并按摩脂肪多的部位。 天然香水 用1～2滴茉莉精油涂抹在手腕上可以作為天然體香劑。薰衣草和香草精油適合女性，而絲柏和丁香則適用于男性。 清潔痤瘡面部 為了改善痤瘡，可以用茶樹精油與天然蜂蜜混合涂抹在臉上，打圈洗臉后用清水沖洗干凈。 清新口氣 用1滴純薄荷精油滴入口腔中，可使口氣清新。（用大拇指腹沾一滴涂抹上顎效果更好） 自制洗發(fā)水 將薰衣草、迷迭香、蘆薈凝膠和椰奶混合后制成洗發(fā)水，持續(xù)2～4周，可改善發(fā)質(zhì)。 自制除臭劑 將椰子油、蜂蠟與你喜歡的精油，例如男性可加入雪松和丁香精油，女性可加入薰衣草和茶樹精油等。 磨砂膏 將幾滴喜歡的精油與杏仁油、巖鹽或白砂糖混合后制成自己喜歡的磨砂膏。（可去除皮膚死皮、角質(zhì)等）
自制牙膏 將海鹽、小蘇打、椰子油和木糖醇與薄荷精油混合，制成天然礦物質(zhì)牙膏，每天刷牙用即可。 體香噴霧 在100毫升左右的純凈水中加5～10滴喜歡的精油，即可制成身體噴霧。 頭皮瘙癢 在洗發(fā)香波里加入薰衣草、雪松和羅勒精油，混合后平時洗發(fā)，可以減少頭皮瘙癢。 增多頭發(fā) 在洗發(fā)水里加入迷迭香精油，混合后洗頭，長期使用可以使頭發(fā)變稠、增厚。 強化指甲 將乳香、沒藥和檸檬精油各10滴，混入2湯勺維生素E油里（與椰子油混合也可以）后，定期涂抹指甲做護理。 減少皺紋 將檀香、天竺葵、薰衣草和乳香精油各3~5滴與無香乳液混合后，每日護膚時涂抹臉部即可，避免弄到眼睛里。 牙齒增白劑 將檸檬精油、椰子油與新鮮草莓混合后，涂抹在牙齒上，兩分鐘后沖洗即可。
改善頭皮屑 將迷迭香和薰衣草精油各5滴與三湯勺椰子油混合后涂抹在頭發(fā)上按摩并保留10分鐘，用洗發(fā)水洗凈即可。 減少妊娠紋 將乳香、沒藥和葡萄柚精油各5滴與三湯勺椰子油混合涂抹于妊娠紋的皮膚及周邊。 面部磨砂膏 將廣藿香、葡萄柚和薰衣草精油各5滴與四分之一杯酸奶、四分之一杯玉米面混合后，涂抹在臉部，保留十分鐘后洗凈即可。 天然爽膚水 在250毫升玻璃噴霧瓶中裝入純凈水，再加入薰衣草、天竺葵和乳香精油各2滴，搖勻，護膚時使用。 深層護發(fā)素 在玻璃瓶中滴入15滴花梨木、檀香和薰衣草精油各5滴與10毫升椰子油混合，再將混合油瓶放在一碗熱水中溫?zé)?，最后將混合油涂抹在頭發(fā)及頭皮上，包裹好并保留20分鐘后，用洗發(fā)水洗凈即可。 減少老年斑 將乳香精油直接涂抹在老年斑和曬斑處及周邊皮膚上，一天三次。（建議過敏性肌膚用椰子油稀釋后涂抹） 改善油性頭發(fā) 將依蘭依蘭、萊姆和迷迭香各10滴與50毫升椰子油混合后，每周2～3次噴適量按摩頭皮后，用洗發(fā)水洗凈即可。 調(diào)理干裂的腳 晚上將3滴薰衣草精油與2湯勺椰子油混合后涂抹在腳部，穿上襪子后睡覺。 緩解惡心 嗅吸薄荷精油可以減輕惡心，也可以涂抹在脖頸和胸口處。生姜和薰衣草精油也可以幫助緩解。 精油療法與天然藥物
緩解偏頭痛 試著將薰衣草和薄荷精油涂抹在太陽穴和耳后來緩解頭痛及偏頭痛。 緩解咳嗽和鼻竇炎 尤加利精油以其強大的對抗咳嗽和暢通呼吸道的功效而聞名。在熱水或香薰機中加幾滴尤加利精油，對著蒸汽或噴霧呼吸，可以幫助疏通鼻道。 修復(fù)骨折 用永久花、冷杉和絲柏精油涂抹患部可以幫助骨折愈合。（建議涂抹之前用椰子油打底） 治療燒傷 將薰衣草精油與蘆薈膠混合后涂抹患部。 安撫蚊蟲叮咬 用薰衣草精油涂抹在被蚊蟲叮咬的部位。 改善消化功能 生姜、薄荷和甜茴香精油可以支持消化功能，改善腸漏癥狀。 支氣管炎和哮喘應(yīng)急方法 用尤加利和薄荷精油與椰子油混合后，涂抹胸口和脖頸處。 改善瘀傷 可以用精油熱敷瘀傷部位。在熱水中加入薰衣草和乳香精油各5滴，用紗布浸泡后熱敷患部。 提高專注力 在白天，嗅吸佛手柑、葡萄柚和薄荷精油提升專注力。 泡腳解疲勞 在泡腳水中加入10滴薄荷精油與一湯勺浴鹽。
減少磨牙 睡覺前，用1～2滴薰衣草精油按摩耳后及腳底。 緩解PMS（經(jīng)前綜合征） 混合椰子油5滴與快樂鼠尾草、羅勒和迷迭香精油各2滴，涂抹在腹部，并用熱毛巾敷一下。 濕疹和牛皮癬霜 將薰衣草精油與牛油樹脂混合后，涂抹在濕疹、牛皮癬或干燥肌膚上。（殷姐姐補充：關(guān)于濕疹新配方可參考《七個關(guān)鍵詞總結(jié)『A-Z精油課程』》） 改善血液循環(huán) 泡澡時可以加入8～10滴葡萄柚精油。 緩解宿醉 在溫水浴中加入杜松漿果、雪松、葡萄柚、薰衣草、迷迭香和檸檬精油各6滴。（感覺這個劑量偏大，建議各2滴） 抑制食欲 可以嗅吸薄荷和肉桂精油，可以減弱食欲和平衡血糖。 激發(fā)鍛煉 在運動前嗅吸薄荷精油，可以減輕運動疲勞。 退燒 將尤加利、薄荷和薰衣草精油各1~3滴，滴在冷濕毛巾上擦拭脊椎、腋窩和腳底。 緩解暈車 用薄荷、薰衣草和生姜精油來減輕暈車現(xiàn)象。 緩解關(guān)節(jié)不適 將冬青、絲柏和檸檬草精油各2滴與椰子油10滴混合后涂抹在疼痛關(guān)節(jié)部位。
改善皮癬 將3滴茶樹精油與5滴椰子油混合后，涂抹在患部，一天兩次。 治療頭虱 將百里香、薰衣草和尤加利精油各3滴與椰子油15滴混合后涂抹于頭皮，戴上浴帽后保持30分鐘，再用洗發(fā)水洗凈。 愈合起水泡的皮膚 將2滴茶樹精油與2滴椰子油混合后，涂抹在水泡的部位，一天5次。 舒緩曬傷皮膚 將薰衣草或洋甘菊精油與一湯勺椰子油混合，在用棉球沾混合油涂抹在曬傷部位，以減輕腫脹和疼痛。 緩解有毒橡樹或常春藤引起的過敏 將3滴薄荷精油與5滴椰子油混合后涂抹在患處。 減肥 將葡萄柚、生姜和肉桂精油混合內(nèi)服，一天三次，改善新陳代謝。（殷姐姐補充：Dr. Axe并沒有提及用量和用法，如果是CPTG等級的精油，這三種都是可以內(nèi)服的，建議每次各2滴滴入膠囊口服） 提升免疫力 將1滴牛至精油與5滴椰子油（敏感肌膚可以多加幾滴）混合后涂抹腳底。 緩解肌肉疼痛 將尤加利、冬青和絲柏精油與無香味的乳液或者椰子油混合后涂抹酸痛部位。 減少妊娠引起的孕吐 將野橘、檸檬或者生姜精油滴1滴在手帕上，嗅吸。 改善過敏 將乳香和薰衣草各1滴滴在手心，搓揉后，緩緩靠近鼻子，嗅吸，可以減輕眼睛和喉嚨的瘙癢。 傷風(fēng)感冒 將牛至和乳香精油各3滴滴入膠囊內(nèi)服，一天三次連續(xù)一周。（建議使用CPTG理療等級的精油） 減少背部和頸部疼痛 將薄荷、絲柏和生姜精油與椰子油混合后制成止痛按摩劑，涂抹疼痛部位。
※ 文章盡可能忠實地按原文翻譯，但殷姐姐感覺其中用量偏大，也可能是參照的精油品牌不同吧。從安全性和成本考慮，建議從小劑量開始使用，效果不理想在逐步追加比較好。 精油品質(zhì) 市面上精油品質(zhì)良莠不齊，并不是所有的精油都可以內(nèi)服的。人工合成的精油對健康是毫無益處的，因此，一定要選擇高品質(zhì)、純正的、理療級別的精油。 參考文章 |
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