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首先，恭喜你，即將進入人生新階段。

想做負責任的準爸準媽就要提前做好功課，備孕更是必備。

一、補充葉酸

葉酸是什么你可以不知道，但是葉酸和優(yōu)生的關(guān)系、補充葉酸的必要性你還是需要簡單了解的。

懷孕初期，是胎兒器官分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，若是缺乏葉酸有可能增加胎兒患先天性生理缺陷的概率，更嚴重者甚至還會引起流產(chǎn)；

懷孕中后期，胎兒快速生長發(fā)育，母體血液容量加大，乳房和胎盤也在隨著時間而變大，若是缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎盤脫落、孕婦貧血、胎兒發(fā)育緩慢，對將來孩子的身體和智力發(fā)育都會造成負面影響；

所以，在備孕期就非常有必要提前服用葉酸片（我當時是懷孕前三個月和后三個月都在吃，后面建檔后醫(yī)生會根據(jù)你的產(chǎn)檢情況給出建議），葉酸片我選的是金斯利安多維片，在樓下藥店和京東都買過，趕上搞活動非常劃算。備孕期間準爸準媽都要服用，互相激勵嘛。懷上后準爸就歇了吧，革命尚未成功，準媽還需堅持服用。

二、絕對自律

自律雖難，仍要克服。你要知道你的自律緊密關(guān)系著寶寶的健康。

飲食。一日三餐，餐餐不可少。早起一杯蜂蜜水后再進餐，保你渾身舒服哪哪得勁。新鮮蔬菜少不了，葷素搭配不挑食。水果不可缺，當季水果就是最佳選擇，怎么著也十個月呢，加上備孕期間，一年四季的水果任你吃，最簡單的就是一天一個蘋果，保你身體棒棒。我當時就是超級愛吃蔬菜、每天一個蘋果，吃當季水果，最愛石榴。某天家人在說孩子的臉蛋白里透紅真好看，我自豪的說：那是我吃石榴的功勞?。ㄎ婺槪?/span>

作息。不管你有多忙，少做點真的沒有關(guān)系。堅持23：00前睡覺是一定要的，你休息好，孩子才有良好的生長發(fā)育環(huán)境。早上時間允許的話多睡會吧，心疼下自己，舒服一會是一會，因為未來很長一段時間你是連覺都睡不好的。中午午休很有必要，我有這習(xí)慣很多年了，不打算改了，也改不了了，因為中午不睡，下午崩潰啊。

鍛煉。如果你的體重是超標的，身體是出于亞健康的那是一定非常有必要提前鍛煉好的。跑步、健身操、羽毛球都很不錯啊。若是身體本來就很健康，時間也非常有限，那就多走走吧。做到能站著不坐著，能坐著不躺著。下班回來在小區(qū)聽聽音樂走走圈也很棒啊。我當時就是自己一個人堅持走走走，因為我實在懶得跑呀。

做好以上三點，你就很棒了。禁煙禁酒禁咖啡禁碳酸飲料這是無需多說的。還有一點，假如你有洗牙、拔牙、補牙的需求請?zhí)崆叭プ霭桑駝t孕期這些都是禁止的，并且要是有這些隱患在，孕期也是極其容易引發(fā)不適的，那酸爽你還是不要體會了。現(xiàn)在我的四個智齒還在我的口腔里長著呢，淚奔。。。

三、順其自然

上面的兩點你都做好了，其他的都交給命運來安排吧。放松心情，和自己愛的人一起好好享受閑暇時光，安靜的讀會兒書，用心準備一份美食、聽首自己喜歡的歌。。。。。。公園里、花叢中，放空自己，平常心面對，很快屬于你們的小baby就在路上了。

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