脾胃為人體的后天之本，脾胃好的人精氣神十足，吃進(jìn)去的東西能夠得到很好的運(yùn)化，脾胃不好的人，吃進(jìn)去的東西運(yùn)化不好，也不會(huì)提供給血液足夠的營養(yǎng)，時(shí)間久了由于運(yùn)化的養(yǎng)分不能及時(shí)提供給血液，通常會(huì)引發(fā)如胸悶，氣短，頭暈、手腳寒涼等其它癥狀，所以看似很平常的問題也要重視起來，一般情況下脾胃虛弱的調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面你著手：

1、飲食。飲食要三餐有規(guī)律，定時(shí)定點(diǎn)吃飯，也不可暴飲暴食。飲食盡量清淡些，多吃蔬菜水果，同時(shí)不要吃過分寒涼的、油膩的、辣的食物，這樣可以減少脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)。保持每周適當(dāng)和適量的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉全身的功能，也讓氣機(jī)舒暢，讓脾胃的運(yùn)化功能加強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅是四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，也是內(nèi)臟的按摩和運(yùn)動(dòng)，所以不要坐著不動(dòng)了，每周保持3次以上每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，讓全身動(dòng)起來。

3、休息。作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，工作和休息要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過度勞累。睡眠的時(shí)間也是脾胃得到休息和修復(fù)的時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

4、心情。要保持心情的舒暢愉悅，如果總是心情不好或者經(jīng)常生氣，肝脾不調(diào)也會(huì)引起脾胃虛弱，影響脾的功能，所以不要過度緊張、焦慮，遇到事情也要保持平和的心態(tài)。

5、自我按摩。有個(gè)穴位叫足三里，在膝蓋下面一點(diǎn)的位置，每天按摩一下可以增加脾胃的功能。