“雖然精神衛(wèi)生習(xí)慣可能會因人而異，但重要的是要確定那些對我們最有效的方法，并通過提醒和練習(xí)將它們?nèi)谌胛覀兠刻斓娜粘Ｉ钪?，直到它們成為我們期待愉快的日常生活?/p>

無論你是精神病患者，還是想幫助關(guān)心誰的人，混亂，恐懼和焦慮會感到壓倒性的。

精神疾病令人困惑。在試圖了解一個神秘的狀況，評估治療選擇，并考慮到你所愛的人的未來之間，很容易感受到絕望的感覺。

但是有希望。

盡管單純的生活方式改變可能或不可以治療精神疾病，但這種改變往往可以減輕與疾病相關(guān)的一些癥狀。配合醫(yī)師監(jiān)督治療計劃，改變一個人的生活習(xí)慣可以加快康復(fù)進(jìn)程。

受苦的人至少會感覺好多了。

那么讓我們來看看我們可以改善心理健康的一些方法，當(dāng)然！

1.穩(wěn)定的家庭生活

生活在任何情緒破壞的環(huán)境中; 無論是虐待，持續(xù)的爭論，經(jīng)濟(jì)困難還是別的什么，都使得治療任何精神疾病更具挑戰(zhàn)性 - 如果不是不可能的話。

任何形式的虐待 - 精神上的或身體上的 - 都是精神問題發(fā)展的共同催化劑。兒童是我們最珍惜但最脆弱的人，特別容易受到虐待的嚴(yán)重后果的影響。在美國，每10秒鐘就會有一個虐待兒童的案例。

如果你在被虐待之中，找到一種逃生方法是很重要的。此外，如果你知道虐待的受害兒童，做正確的事情，并得到有關(guān)當(dāng)局的參與。治療適用于每個人。

2.飲食和營養(yǎng)

飲食和營養(yǎng)并不是許多人想到精神疾病時想到的第一件事; 然而，飲食和心理健康至少間接相關(guān)。

飲食通過首先引起身體健康惡化，系統(tǒng)地影響心理健康。加工食品，以及幾乎沒有營養(yǎng)價值的食物都有助于這種系統(tǒng)性的影響。

3.運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動水平不僅有助于您的身體健康，而且還可以發(fā)揮先發(fā)制人的作用，防止精神疾病的癥狀。一些研究顯示許多患者身體活動比抗抑郁藥更有效。

再一次，鍛煉不需要費(fèi)時費(fèi)力。輕快的步行，騎自行車或爬樓梯都是“傳統(tǒng)”鍛煉常規(guī)的可行方案。

4睡得很好

重要的是要獲得建議每晚7到9小時的睡眠; 定期的睡眠時間表可能與健康的精神狀態(tài)一樣好，如果不是更多的話。保持正常的睡眠時間表使身體的晝夜節(jié)律正?；础八?喚醒”周期）。

獲得充足的睡眠和堅持常規(guī)的睡眠常規(guī)可能會導(dǎo)致治療精神疾病的速度更快。

5.冥想或放松練習(xí)

越來越多的醫(yī)療專業(yè)人員在冥想和放松技術(shù)與心理健康之間相互聯(lián)系。來自哈佛和斯坦福大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究一直確立了冥想和放松實(shí)踐在身心健康方面的益處。

也不需要承諾任何特定的程序。注重發(fā)展每天20-30分鐘的正念可以引起顯著的健康益處。流行的做法是深思熟慮的深呼吸，沉思，或集中為基礎(chǔ)的正念。

6.不吸煙

我們已經(jīng)知道吸煙可能會造成嚴(yán)重的身體傷害，但也會加劇任何心理健康問題。事實(shí)上，通過吸煙將各種毒素引入體內(nèi)可能會表現(xiàn)為心境障礙。

上面在“飲食和營養(yǎng)”部分建立的身心關(guān)系在這里與吸煙者作對。戒煙或大幅減少尼古丁的攝入量 - 任何形式 - 可能是你可以為你的心理健康做的最好的事情之一。

7.身體健康

關(guān)于心理/身體聯(lián)系（正在醫(yī)學(xué)界得到進(jìn)一步的接受）是整體身體健康及其對精神疾病的影響。

諸如感染，慢性頭痛或高血壓等常見疾病對應(yīng)付壓力的能力有不利影響。當(dāng)然，慢性壓力會導(dǎo)致幾種精神疾病：焦慮，抑郁和失眠。

預(yù)防或及時治療任何身體疾病都可以幫助和避免潛在的精神疾病。安排每年或每兩年一次的體檢可以在這方面提供幫助。

8.社區(qū)和社會參與

人們一再說“人是社會動物”，相關(guān)的研究已經(jīng)確立了這個事實(shí)。

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友誼是解決精神困擾的最佳方法之一。即使在一兩天之后，與朋友或親人在一起也許足以改善我們對于日子的看法; 這個概念也適用于任何社區(qū)參與。

9.關(guān)系

在心理健康和人際關(guān)系方面，有兩種普遍的看法：（1）個人應(yīng)該在做心理健康前做好工作，或者（2）健康的親密關(guān)系可以大大改善人的精神狀態(tài)。