最近，電視劇《大軍師司馬懿之虎嘯龍吟》爆紅。隨著劇情接近尾聲，廣大網(wǎng)友都在感慨：司馬懿最后能奪權(quán)成功，主要是靠活得長啊。

司馬懿被曹操強(qiáng)行征辟為官，歷經(jīng)三代魏帝時期，在后三國時期實(shí)現(xiàn)了從輔臣到權(quán)傾大魏的后半生轉(zhuǎn)變，并遇到人生中最大的對手諸葛亮。

縱觀三國歷史，司馬懿一生與諸葛亮的博弈中，幾乎都占據(jù)下風(fēng)。最后干脆當(dāng)起縮頭烏龜，不與諸葛亮正面交鋒，但是這一招卻也讓神機(jī)妙算的諸葛亮無計(jì)可施。直到最后諸葛亮被拖累而死，抱憾終身。

有人說司馬懿“熬”死了曹家三代，又“熬”死了諸葛亮，最終“熬“得天下?？梢哉f，長壽和耐心是他最為尖銳的武器。司馬懿不縱欲、又能克制情緒、不動怒、一有時間就勤加練習(xí)五禽戲，享年73歲。在古代算是相當(dāng)高壽了。

說到五禽戲，就不得不提到華佗。

華佗是“建安三神醫(yī)”之一。他行醫(yī)足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇等地，鉆研醫(yī)術(shù)而不求仕途。華佗尤其擅長外科，精于手術(shù)。并精通內(nèi)、婦、兒、針灸各科。后人稱為“外科圣手” 、“外科鼻祖”。

而五禽戲是由華佗所著的畢生心血，是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個重要功法。華佗臨難前將其傳授給了司馬懿，所以要說司馬懿最該感謝的人，其實(shí)是華佗呢。哈哈哈~

華佗五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的神態(tài)與動作而編創(chuàng)的一套健身運(yùn)動。能治病養(yǎng)生，強(qiáng)身延年之功。在劇中司馬懿不管在朝中還是在戰(zhàn)場，只要有時間就會帶著家人一起練習(xí)。

猿戲：增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘

猿戲擇一牢固橫竿(如單杠，門框，樹叉等)，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停后換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。

這難度，嗯，很大，別輕易一開始就照此嘗試。

猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團(tuán)緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀。

熊戲：健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)

熊戲是仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席；略停，先以左肩側(cè)滾洛床面，當(dāng)左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上,肩離床席;略停后再以右肩側(cè)滾落，復(fù)起。

如此左右交替各7次。然后起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當(dāng)左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅(qū)亦隨之左右擺動，片刻而止。習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

鹿戲：縮減腰圍，保持身材

鹿戲按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左側(cè)后視，當(dāng)左轉(zhuǎn)至極后梢停；呼氣，頭頸回轉(zhuǎn),當(dāng)轉(zhuǎn)至面朝地時再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，一如前法。如此左轉(zhuǎn)3次，右轉(zhuǎn)2次，最后回復(fù)如起勢。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。因?yàn)槁箲蛑饕轻槍δI臟的保健來設(shè)計(jì)，它的各個動作都是圍繞腰部來做運(yùn)動，在練習(xí)的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

虎戲：緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛

虎戲?yàn)樽匀徽臼剑┥?，兩手按地，用力使身?qū)前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停；然后，身軀后縮并呼氣；如此3次。繼而兩手先左后右問前挪移，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。練虎戲能增強(qiáng)挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

鶴戲：疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動筋骨

鶴戲?yàn)樽匀徽臼?。吸氣時蹺起左腿，兩臂側(cè)平舉，揚(yáng)起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側(cè)。接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。

練鶴戲時，動作輕翔舒展，可調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

身體健康是人生中的最大財(cái)富，擁有健康的人才能笑到最后！“五禽戲”作為司馬懿的長壽秘訣，不失為一套健康養(yǎng)生的好方法。接招吧，各位。