最近，全國(guó)多地進(jìn)入流感高發(fā)季。網(wǎng)上有關(guān)流感的報(bào)道，一搜一大把：

看到這，很多人坐不住了，趕緊使出各種網(wǎng)傳的預(yù)防流感的“妙招”。不過(guò)，他們用的這些方法嘛，小編可要好好說(shuō)道說(shuō)道了！

很多人認(rèn)為，預(yù)防流感要多喝水，還有的說(shuō)吃大蒜、熏醋等方法，這些到底如何？

喝水，不能擋病毒

“多喝水”本身是正確的。對(duì)于感冒、發(fā)燒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，醫(yī)囑里面必有一句：多喝水。

預(yù)防流感，多喝水沒(méi)壞處。一般而言，健康成年人一天需要的水量約為2000~2500毫升；其中飲水量占50%左右，即成年每天應(yīng)至少飲水1250毫升左右。兒童的建議飲水量是500~1000毫升。

然而，“保持喉嚨黏膜的濕潤(rùn)，病毒就不能入侵體內(nèi)”——這個(gè)說(shuō)法毫無(wú)邏輯。

流感，即流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道感染。它的主要傳播途徑是飛沫傳播，例如流感病毒攜帶者咳嗽、噴嚏、講話等，飛沫飄浮在空氣中，再通過(guò)易感者的眼口鼻進(jìn)入身體。切斷傳播途徑，才能預(yù)防感染。

多喝水，確實(shí)可以保持喉嚨濕潤(rùn)。但喉嚨干燥不一定是缺水，也可能是有炎癥的表現(xiàn)。

吃大蒜、熏醋等，都是謠言

大蒜中含有的大蒜素能殺病毒，但食物終究是食物，單靠吃幾片大蒜，難能發(fā)揮作用。況且，也沒(méi)有循證學(xué)依據(jù)證明生吃大蒜有抗病毒功效。腸胃功能不好、腹瀉者吃生蒜還會(huì)加重不適。

緊閉門窗，把醋倒入容器內(nèi)煮沸，消毒殺菌——這種“熏醋法”仍然備受爭(zhēng)議，還沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)證明此法有可靠的殺滅效果。

有的人使用酒精、過(guò)氧乙酸等來(lái)消毒家居，預(yù)防流感，也是不提倡的。酒精雖能殺滅大部分細(xì)菌、真菌和病毒，但風(fēng)一吹，灰塵跌落，酒精抹過(guò)的地方就重新沾上這些微生物了。過(guò)氧乙酸酸性大，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。

有些家庭常備板藍(lán)根，一聽說(shuō)流感來(lái)了，就馬上給每位家人都沖上兩包。板藍(lán)根確有抗病毒的作用，但它是藥，存在副作用。板藍(lán)根并不能預(yù)防流感，脾胃虛寒的人士也不宜服用。

維生素C，不可缺

有學(xué)者在回顧大量文獻(xiàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，在人體缺乏維生素C的前提下，適度補(bǔ)充可以預(yù)防流感。但對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素C并不能預(yù)防流感。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如柚子、橙子、大棗等。

清淡飲食，避煎炸、辛辣食物

日常飲食應(yīng)以清淡為主，減少煎炸及過(guò)辣食物的攝入。煎炸食物本身因含有較多油量，難以消化，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)；過(guò)于辛辣的食物，會(huì)刺激口鼻部呼吸道黏膜，加重癥狀，應(yīng)適當(dāng)暫停或減少食用。流感年年有，坊間流傳過(guò)的防流感招多種多樣，如吃大蒜、熏醋、家庭消毒等等。

預(yù)防流感實(shí)在沒(méi)新招，還是舊招最靠譜

預(yù)防流感實(shí)在沒(méi)新招，仍然是老生常談的那幾句話：勤洗手，常開窗，注意保暖，不要去人流密集的地方。

開窗通風(fēng)——保持空氣流通，降低病毒濃度。

勤洗手——手經(jīng)常觸碰共用物品，可能沾染病菌，并帶到嘴、鼻黏膜或者眼結(jié)膜。因而，勤洗手，養(yǎng)成不摸鼻子、眼睛、嘴唇的習(xí)慣很重要。

少去人流密集處——人多且密閉不通風(fēng)的公共場(chǎng)所，病毒濃度高，若自己抵抗力弱，盡量少去，或盡量戴上口罩，回來(lái)后更換衣服。

保暖、不熬夜——要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服；保持充足的睡眠；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出出汗。這些都是能增強(qiáng)抵抗力的方法。

接種疫苗——流感疫苗，從接種疫苗到產(chǎn)生作用約需10天，保護(hù)作用維持一年。但疫苗不能完全杜絕流感，體質(zhì)弱的小孩、老人、孕婦可以考慮注射。

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