濕氣是一種中醫(yī)理論概念，在中醫(yī)里面，濕為六氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種正常的自然界氣候）之一，六氣本來(lái)是正常的天氣變化，但是，當(dāng)氣候變化異常，超過(guò)了一定限度，機(jī)體不能適應(yīng)，或當(dāng)人體的正氣不足，抵抗力下降時(shí)，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火乘虛而入，導(dǎo)致人體發(fā)生疾病，六氣就變?yōu)榱?，濕也就變?yōu)闈裥埃?/p>

那么，濕邪是怎么來(lái)的呢？

在中醫(yī)里面，有兩種濕邪，一種是外濕，一種是內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致，也就是上文提到的六淫當(dāng)中的濕邪。另外一種濕氣是內(nèi)濕，內(nèi)濕是疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過(guò)食生冷，以致脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自內(nèi)生。比如經(jīng)常喝冰啤酒，冷飲等，導(dǎo)致脾陽(yáng)受傷，這樣濕氣就重了。

而提問(wèn)中所說(shuō)的水果吃多了會(huì)增加濕氣，就是指的內(nèi)濕。水果大都甘甜厚膩，像西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，產(chǎn)生濕邪后，人體首先被攻擊的臟器就是脾，脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏，完谷不化，口中粘膩等。所以說(shuō)有很多非常濕熱的水果，例如菠蘿蜜、榴蓮，芒果、柿子，西瓜、香蕉都是不建議濕氣重的人群吃的，當(dāng)然也不是所有水果都不能吃，如果是想要吃水果的話，可以吃一點(diǎn)橘子、柚子這些性溫的水果。

那么，我們中醫(yī)都怎么來(lái)去濕呢？

對(duì)于普通老百姓來(lái)說(shuō)，此時(shí)能夠做的去濕的方法，可以用一些簡(jiǎn)單的方法。

第一，可以在做菜的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤湃胍稽c(diǎn)香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽(yáng)氣的作用，比如四川那里濕氣重，所以麻辣類的食品就是很盛行，這是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。

第二，可以食用一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚(yú)等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點(diǎn)，有些好處，尤其是自己覺(jué)得自己濕氣已經(jīng)很重的時(shí)候，食用一下，可以緩解情況。

第三，增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，比如打球等，讓汗出透，這樣也有利于氣機(jī)的通暢。

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