健身房怎么鍛煉?24種全身肌肉鍛煉方法gif圖解

1、屈腕練習(xí)

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引體向上

6、啞鈴俯身飛鳥(niǎo)

7、俯身提拉

8、側(cè)卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰臥飛鳥(niǎo)

12、臥推

13、直臂屈伸

14、這個(gè)單腿動(dòng)作小編叫不上名字,求高手指點(diǎn)

15、窄距俯臥撐

16、啞鈴聳肩

17、啞鈴坐姿上舉

18、屈膝仰臥起坐

19、杠鈴頸后臂屈伸

20、窄握臥推

21、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌

22、啞鈴訓(xùn)練肱二頭肌彎舉

23、坐姿器械劃船

24、肱三頭肌訓(xùn)練