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產(chǎn)后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來(lái)諸多不便，令人煩惱和沮喪
。 輕輕松松去除腹部脂肪減肥：腹部去脂三部曲喝黑茶最宜減腹部脂肪 要想使腹部 恢復(fù)健美，必須使腹肌發(fā)達(dá)，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和 大腹便便的狀態(tài)。常用的運(yùn)動(dòng)除仰臥起坐以外還有： 一是仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩 腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。 二是仰臥床上，兩 手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做 五十次左右。 三是仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖 要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會(huì)再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到 腹部發(fā)酸為止。 腹部按揉養(yǎng)生一訣柔軟的性愛(ài)要道－腹部 腹部作秀創(chuàng)造銷(xiāo)魂性生活 四是兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向 上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)再抬。 五是手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹 ，翹起來(lái)像蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。 六是立在床邊，兩手扶住床 ，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直， 身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5－15次。 擁有腹部的傲人曲線呼吸也能纖瘦腹部 七是一 條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦 跳，每次20－30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。 八是跪在床上，兩手扶床，胸部 盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來(lái)，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每 天起床后及睡覺(jué)前各練5－10次。 九是仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手 在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。 減肥物語(yǔ)：減肥要從秋天開(kāi)始阻 斷肥胖的11個(gè)關(guān)鍵期<健美> |
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來(lái)自： 子孫滿(mǎn)堂康復(fù)師 > 《美容食療按摩》
