對于血管疾病，其實很多人還是沒有引起足夠的重視，有些人可能覺得只有老年人才會預(yù)防血管疾病，其實這種認(rèn)識是錯誤的，年輕人也應(yīng)該積極的進行預(yù)防，避免血管病找上自己，今天就來教大家一個小動作，它可以幫助血液更好的流動，預(yù)防血管病的發(fā)生。

血管阻塞，是指由于年紀(jì)、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改動或血粘度添加等情況下構(gòu)成血栓，致使血管阻塞而言。

血栓可發(fā)生在任何年紀(jì)、任何時刻。并且往往血栓沒有任何癥狀和感覺，而一旦發(fā)作，嚴(yán)峻的可導(dǎo)致猝死。因而，我們在日常中，防大于治。

在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強。是哪幾個呢?下面一起來具體了解。

“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們添加了高血壓的危險，也簡單導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不疏通。

一、老熬夜累血管

長時刻熬夜，身體會排泄腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進而添加心血管體系的壓力。如果接連歇息欠好，加上心境焦慮，血壓動搖大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

二、吸煙，血管易“中毒”

煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，簡單構(gòu)成血栓。

三、有氧運動少，血管廢物多

久坐導(dǎo)致體重添加，會讓心臟擔(dān)負加劇，影響心臟血液循環(huán)，這些都會直接促發(fā)高血壓，加劇冠心病。長時刻不運動，血管內(nèi)的廢物就會逐步累積，構(gòu)成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉縮短的揉捏，血管的彈力都會增強。

四、積儲壞心境，血管沒精力

精力壓力可引起血管內(nèi)膜縮短，加快血管老化。老生氣、壓力大，血管也簡單變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與心境動搖過大有關(guān)。要想有個健康的血管，堅持杰出心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟的辦法。

沖刷血管，不怕阻塞，看電視的時分可以做、玩手機的時分可以

血管阻塞的原因之一就是，血管中平常流經(jīng)的血液不行、流速緩慢，一切除了通過飲食操控血脂等血廢物的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能到達避免板塊構(gòu)成、血管阻塞的意圖!

辦法不難，不需要跑步、翻山越嶺，由于這些動作的普適性不強，很難遍及，所以，通過更進一步的探究，找到了一個絕大多數(shù)人都能做的運動——踮腳!

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規(guī)則的被揉捏、放松，一起踮腳會添加下肢血液的流轉(zhuǎn)量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后持續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重復(fù)進行。

主張：

看電視的時分可以做、玩手機的時分可以，和人談天的時分也可以做，不拘泥于時刻、地址，并且沒有人群約束!

每天做3次，每次5分鐘左右。如果接連坐著超越1個小時，也主張站起來做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等協(xié)助保持平衡。

看來我們平時生活不規(guī)律，飲食不健康，都有可能導(dǎo)致血管病的發(fā)生，所以我們一定要注重對自己血管的保養(yǎng)，而且從年輕的時候就應(yīng)該有這種意識，除此之外，我們也可以試著做一下上面所說的踮腳的動作，它能夠讓血管更好的流通，防止血管堵塞。