現(xiàn)在的生活越來越豐富了，不再是從前的什么都慢，郵件慢，車馬慢，在這個信息快速發(fā)展的時代，我們將更多的注意力都放在了手機(jī)上，電腦上，以至于自己身體平時發(fā)生了什么變化也都不知道，下面這3個早上起床后的習(xí)慣，堅持的越久說明你的身體越健康。

1、喝杯溫水

晨起喝一杯水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以沖洗腸胃、促進(jìn)排便、稀釋血液，預(yù)防心腦血管疾病。但是早晨喝的水一定要是溫水。

在早晨的時候，保溫是有利于保護(hù)、促進(jìn)人體陽氣生發(fā)的，因此早上起床不要喝涼開水，這樣會傷害人體的陽氣。

早上起來喝一杯水，能補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。喝溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。喝涼白開可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。

2、早起就排宿便

宿便指長期停滯淤積在腸道中的糞便，往往附著在腸壁“皺褶”中，連續(xù)發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，損害身體健康。

從體新陳代謝的角度來講，早上大便要好于晚上大便！ 因為早上大便所排的是昨天以前體內(nèi)積下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利于身體健康！ 有的人早上起來之所以先喝一杯水。目的就是要大便排毒。下面這兩個小方法可以幫助促進(jìn)排便，對于便秘的朋友用處還是蠻大的哦。

香蕉奶茶

材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml.

做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。

功效：滋補(bǔ)生津、潤腸通便，適用于一般便秘。

注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

當(dāng)歸決明茶

材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml.

做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。

功效：滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。

3、堅持3個“一分鐘”

轉(zhuǎn)眼一分鐘：睜眼向前平視，然后按左右、上下、順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球，再眨眼數(shù)次。此法可增強(qiáng)眼肌的靈活性，提高視力。

叩齒一分鐘：上下叩齒，可堅固牙齒，提高咀嚼功能，促進(jìn)消化。

搓耳一分鐘：用拇指和食指由耳廓上方向下揉搓，至耳垂處，用手指捏住耳垂向下拉。耳廓上有許多穴位，通過經(jīng)絡(luò)與全身相通，揉搓耳廓可刺激耳廓穴位，打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，防治疾病。

上面這3個習(xí)慣能夠十年如一如的堅持非常的不容易，研究證明那些長壽的老人里面大多是因為長年保持著這3個良好的習(xí)慣，所以才會這么的健康長壽，其實養(yǎng)生就在我們身邊，只要做好這些小事情，等于又是向著長壽邁進(jìn)了一步。