方法如下：

        1、補骨脂30克，懷牛膝、枸杞各15克，每天早晚熬水喝。每天早、中、晚再吃一個核桃；

        2、每天起床后或睡覺前，將上下牙齒相互叩擊30次，將津液吞下去；

       3、每天早晚刷牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口，然后左右轉(zhuǎn)動舌頭；
        

      4、每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口；
        

      5、早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。

       歲數(shù)大了也要把牙補齊

       一天晚上，老家的親威打來電話，說三爺病危，讓我趕緊回去。我一聽馬上匆匆忙忙地往家趕。

       到家后，看三爺面色無華、雙眼無神、滿頭的銀發(fā)也沒有一點光澤。詢問家人后才知道，最近半年來老人家掉了兩顆牙齒，一直都在吃稀飯。我當時就明白了，牙齒脫落影響了進食，導致身體營養(yǎng)失衡。
       

   于是，我囑咐家人用機器打了些肉沫，喂老人家吃下去。沒過一會兒，他的肚子就開始“咕咕”地叫起來了。這時，他也說自己餓了，要吃東西。
    

      這樣吃了兩天，老人家的氣色已經(jīng)轉(zhuǎn)好，體力也恢復得差不多了，我就帶著他到醫(yī)院去補牙。還告訴他，牙補好后要多叩齒，這樣能使牙齒更堅固。
       

   一年多過去了，三爺已經(jīng)94歲了，他一見我就嘮叨：“新志，我現(xiàn)在牙可好了，還能嚼東西?！?br>     

    其實，對于老年人來說，擁有健康的牙齒就意味著擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過多會影響進食，從而導致營養(yǎng)失衡。因此，老年人平時一定要注意堅固牙齒。

  在這里，我介紹幾種能堅固牙齒的方法：

        1、補腎固齒法
       

    年紀大了，很多老人家都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。中醫(yī)認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會表現(xiàn)為牙齒松動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。
       

   在這里，我有一個堅固牙齒的方子，拿出來和大家一起分享。選補骨脂30克、懷牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
       

   2、叩齒咽津法
      

   每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。
      

   3、鼓腮漱口法
       

  每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
       

  4、茶水漱口法
      

   每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。正確刷牙
      

 現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，飯后3分鐘才刷牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。（以上文章旨在拋磚引玉，僅供參考，非專業(yè)人士，最好在你當?shù)貙I(yè)醫(yī)師的指導下使用）