有網(wǎng)友跟著做“手指健腦操”后調(diào)侃道：“練完腦子轉(zhuǎn)得快了，記憶力變好了，私房錢藏哪都想起來了?！币灿腥朔Q贊說：“跟著練一遍，數(shù)學(xué)題一下就做出來了?！?/span>

專家指出，手指有很多神經(jīng)連接大腦，運動手指可以充分刺激這些神經(jīng)，有助增強腦功能，預(yù)防或抑制認知障礙癥的發(fā)展。

研究人員曾對做“手指健腦操”的健康男性大腦做了測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其前額皮質(zhì)（掌控記憶、學(xué)習(xí)等腦功能）的血流量比平時要多。“手指健腦操”強度小，對場地要求低，建議大家抽空多練習(xí)。

常做這7件事，也能幫助大腦延緩衰老

1、每周閱讀一本書

　　生活中多用腦的人，大腦衰老速度慢，讀書和思考對大腦的刺激會促使神經(jīng)突觸變豐富，常讀書的人具有較高認知儲備，大腦衰老時能發(fā)揮緩沖作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗癡呆癥等疾病。

2、每周兩次30分鐘鍛煉

　　一周出去兩次，每次30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不僅有利于大腦血液循環(huán)，還對控制膽固醇、調(diào)節(jié)血壓有積極影響。

　　運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》近期發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周保證45分鐘的持續(xù)運動，能提高五十多歲人的腦力。

3、多吃抗氧化食物

　　延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿卜素類抗氧化、抗衰老食物，例如適量喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等。

　　很多老人為了防治疾病不吃肉、蛋黃，這是不對的，肉中含有膽固醇，利于神經(jīng)細胞髓鞘的形成；蛋黃含有膽堿，利于補充大腦所需營養(yǎng)。

4、把時鐘倒過來放

　　當(dāng)人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來辨別這個令人費解的視覺信息。

　　這種做法可以人為增加大腦的思維活動，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時鐘、相框里的照片、日歷等。

5、變換吃飯時的座位

　　很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而專家建議，最好定期更換吃飯時的座位。

　　此外，定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，遛狗時換個新路線，逛超市時多了解新奇商品等，也具有同樣的作用。新鮮事物對大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。

6、摸硬幣

　　研究發(fā)現(xiàn)，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力?？梢园巡煌嬷档挠矌欧旁谝粋€大罐子里，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。

　　需要提醒的是，硬幣上可能有很多細菌，摸完后要及時洗手。

7、保持樂觀心態(tài)

　　心情愉快會影響體內(nèi)激素水平，使新陳代謝水平變高，大腦供血、供氧充足。我們應(yīng)樂觀看待事物，培養(yǎng)反向思維。比如摔跤，不要想著自己有多倒霉，而是想著摔的這一跤，提醒了自己以后走路要更留神，以免發(fā)生更嚴(yán)重的意外。

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