從古到今已被證明：在每條經(jīng)絡(luò)最旺的時辰，運用養(yǎng)生療法調(diào)節(jié)身體，療效可以高出其它時辰的若干倍。因為太陽與地球位置的變化，其引力使人體的12經(jīng)脈在不同時辰有興有衰。

一日12個時辰，一個時辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，掌握它，就掌握了自己的身體，也就掌握了健康長壽的秘訣。

→午時→ 未  時 → 申 時 →酉時→ 戌  時 → 亥  時

→心經(jīng)→小腸經(jīng)→膀胱經(jīng)→腎經(jīng)→心包經(jīng)→三焦經(jīng)

午時是指中午11-13點這兩個小時。

在這個期間是心臟在人體內(nèi)工作的巔峰時期，也是人體能量最強的時刻。此時心跳加快，盡量不要做劇烈運動。

為什么要睡午覺？

睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。所以，午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩（約15~30分鐘），就是要稍微休息一下。即使睡不著，只閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，也是對身體很有好處的。

未時是指13-15點這兩個小時。在這個期間是小腸吸收養(yǎng)分的時間，可少量補充營養(yǎng)。過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。

01 為什么午飯要吃好？

因為下午13-15點是小腸經(jīng)干活的時候，人體在這段時間主要是吸收，所以我們午飯要吃好。這個“好”是指什么呢？就是營養(yǎng)和口味都要相對好些，而且還要好吸收。

02 心與小腸相表里

表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰自然也有問題；而陰要出了問題，陽也會有問題。有一些病人每天到下午2點多鐘的時候，就會胸悶心慌。可是去醫(yī)院檢查，又查不出他的心臟有什么問題。在13-15點這個時間段，如果身體出現(xiàn)了臉紅、胸悶這些現(xiàn)象，就應(yīng)該注意心臟了。因為大多數(shù)情況下，這是心臟有問題的表現(xiàn)。下午兩點鐘左右是小腸經(jīng)值班，心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上，心臟出問題了，小腸肯定也就出問題了。

03  小腸經(jīng)對應(yīng)的生肖和時辰

小腸經(jīng)值班的時候?qū)?yīng)的生肖、時辰分別是羊和未時，未時主小腸，小腸主吸收。中國的美字，就是羊字加大字，因為未時是主滋味的，所以中國人把滿足口腹之欲叫做美食。

申時是學(xué)習(xí)的最佳時間段，申時是指15-17點這兩個小時。在這個期間是膀胱經(jīng)排毒的時間，此時段是健身運動的好時段，多喝水有助于排尿和排毒。

01  學(xué)習(xí)的最佳時段

膀胱經(jīng)是一條可以走到腦部的經(jīng)脈。在申時，氣血容易上輸于腦部，所以學(xué)習(xí)效率很高。古語說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是說早晨學(xué)完的東西，到15-17點的時候，就應(yīng)該好好地去練習(xí)來強化我們的記憶。所以，申時這個時間段是學(xué)習(xí)的最佳時段。如果企業(yè)在這個時候開董事會的話，應(yīng)該是辦公效率最高的時候。如果一個人辦事效率不高、容易健忘，可能意味著他的膀胱經(jīng)出了問題。

02 臟器的問題決定頭痛的位置

如果是兩邊都痛，是膽經(jīng)的問題。

如果左邊偏頭痛，是肝血的問題。

如果右邊偏頭痛，是肺氣的問題。

如果是前額痛，是胃經(jīng)出了問題。

如果是中空痛，是肝經(jīng)出了問題。

如果后腦痛，是膀胱經(jīng)出了問題。

所以不同的頭痛，它的原因不同，調(diào)理方法也有所不同。

酉時是指17-19點這兩個小時。這個時間段是腎經(jīng)值班干活，腎主藏精。

01 什么是精呢？

比方說，精就像『錢』，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出問題了，『精』就會馬上過去變成它或幫助它——人體缺某種細胞，它就能夠把自己變現(xiàn)成這種細胞。所以，精是我們?nèi)梭w當(dāng)中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。

02 酉時哪些人易發(fā)低燒呢？

新婚夫婦，如果縱欲過度的話，在這個時期也會出現(xiàn)發(fā)低燒的現(xiàn)象。在這個期間是腎臟排毒的時間，此段時間也是健身運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物，不宜過性生活。青春期的孩子剛剛發(fā)育，他們開始關(guān)注自己的身體，尤其是男孩子，如果手淫過度的話，就會腎氣大傷，就會出現(xiàn)酉時發(fā)低燒的現(xiàn)象。

中醫(yī)里有一句話叫“欲不可早”，就是說欲望是不能提前的。過早地開始性生活，對女子來說就會傷血，對男子來說就會傷精。這樣將來對他們身體的傷害是無窮無盡的。

03 酉時發(fā)低燒是腎氣大傷？

在下午17-19點的時候發(fā)低燒，屬腎氣大傷。氣血特別足的話，才有可能發(fā)高燒。人成年之后發(fā)高燒的可能性就不大了，真正發(fā)高燒的都是小孩子，他們動不動就可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。發(fā)低燒實際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，特別是在酉時，這個時候發(fā)低燒的話，就屬于腎氣大傷。

戌時是指19-21點這兩個小時。在這個期間是心包經(jīng)的排毒時間，也是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)該在家中休息，不宜做劇烈運動和刺激性活動。

01  人生最重要的兩個10分鐘

第一個10分鐘：就是每天要跟自己的身體交流10分鐘，比如去撥心包經(jīng)，或者去閉目養(yǎng)神10分鐘。這個10分鐘，要讓你的身體有一個全方位的休息。

另一個10分鐘：就是每天要和自己生命當(dāng)中最重要的一個人交流10分鐘。

02 如何撥心包經(jīng)呢？

首先要用手指掐住自己腋下里邊的一根大筋，然后就可以撥動它。當(dāng)撥到這根大筋的時候，小指和無名指就會發(fā)麻。這個大筋底下有一個非常重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且手指感到發(fā)麻，就證明撥對位置了。如果每天晚上臨睡覺前撥10來遍，這樣敲打下去，就可以排去自己的郁悶和心包積液，對身體非常有好處。這樣還可以減肥，因為心包積液除掉了，心臟的活力就加強了。心臟的活力加強，整個身心的代謝都會加強。

03  能讓你快樂的穴位

心包有一個非常重要的穴位叫做膻中穴，它在兩乳之間。它是一個主喜樂、主高興的穴位。在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常去按摩膻中。在西醫(yī)里，膻中穴就相當(dāng)于胸腺。胎兒在母體中的時候胸腺是非常大的，它是一個很大的免疫系統(tǒng)。在出生之后，胸腺就會退化，這個免疫系統(tǒng)就會逐漸萎縮。我們經(jīng)常按摩這個穴位，目的就在于刺激它以增強我們的免疫力。在民間還有一種敲打心包經(jīng)的鍛煉方法，對解郁、解壓非常有效。

亥時是指21-23點這兩個小時，在這個期間是三焦經(jīng)在人體內(nèi)值班。

21-23點是人體免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒的時間，這段時間也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時候，最好休息，不要再為家務(wù)操心。此段時間適合安靜，可以聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了哪些美好的事情，將錯誤原諒，把悲傷放下，不休息易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

01  恩愛的最佳時間段

西方人認為從生物鐘上講22點左右是做愛的最佳時間段。

02  對三焦的理解

人體的五臟六腑中間都有一個聯(lián)系的系掛，而三焦就是這個系掛。人體系掛是哪些東西？像膜、筋，還有脂肪或其他連綴物，這些都相當(dāng)于三焦。三焦一定要保持通暢，這樣人體才能健康。如果不通暢，人就會生病。一旦三焦都病了的話，那就很危險了。

上焦是心和肺，

中焦是脾和胃，

下焦是肝和腎。

03 痤瘡長在面部的位置

當(dāng)痤瘡長在臉上和額頭上的時候，就說明是胃經(jīng)的問題。如果長在下巴上，就是腎里邊的真火。