瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)有什么不一樣？

瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。

它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。

所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)。

練瑜伽有什么好處？

適當(dāng)及正確的練習(xí)，可使身體輕盈、活絡(luò)筋骨、增進(jìn)體力、增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗(yàn)完善的心靈祥和。

貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開(kāi)始練習(xí)。瑜伽的好處說(shuō)不完，等你親身來(lái)體驗(yàn)！

2生理期間可以練瑜伽嗎？

當(dāng)然可以。

但如果月經(jīng)來(lái)的前兩天量會(huì)特別多，建議還是暫時(shí)先休息兩天再練習(xí)，而在整個(gè)生理期間也不宜練習(xí)倒立動(dòng)作。

除此之外，練習(xí)瑜伽對(duì)身體絕對(duì)是有益無(wú)害的，由于它能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，因此對(duì)月經(jīng)不順或經(jīng)痛等癥狀，尤其具有改善的良效。

我有慢性疾病可以練習(xí)瑜伽嗎？

當(dāng)然可以！

只要練習(xí)時(shí)不要操之過(guò)急，依自己的體力及彈性去練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，慢性疾病也能獲得改善。

練習(xí)瑜伽為何必須使用“完全呼吸法”？

瑜伽的呼吸是“有意識(shí)”的呼吸。

一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長(zhǎng)、且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習(xí)，更能促進(jìn)血液循環(huán)。

我習(xí)練瑜伽2年多了，并沒(méi)有象那些大師那樣做出高難度的動(dòng)作，到底該如何檢驗(yàn)我的瑜伽成果？

大師們都是每天十幾個(gè)小時(shí)的習(xí)練并堅(jiān)持幾十年才做到那樣，況且我們追求的也不是體式的難度，而是身心的變化，給你個(gè)參考吧。

練瑜伽真的可以瘦身嗎？

運(yùn)動(dòng)與飲食必須保持平衡，會(huì)胖的人一定是吃得多、動(dòng)得少。

現(xiàn)代人大都飲食過(guò)量而不自知，其實(shí)只要切記，飲食是為了補(bǔ)充身體養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時(shí)并進(jìn)。

所以定時(shí)、定量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，一定能使身材變好；而透過(guò)練習(xí)柔軟、溫和、循序漸進(jìn)的瑜伽體位法，可促進(jìn)身體新陳代謝、血液循環(huán)，并平衡內(nèi)分泌，將身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動(dòng)作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。

練多久可以減肥成功??？

雖然瑜伽的減肥效果是顯著和持久的，但需要規(guī)律、持續(xù)的習(xí)練3個(gè)月以上才可以明顯。而且瑜伽不是減肥藥，更不是期望中速效的減肥藥。

如果真的了解瑜伽并想受益于它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的，遠(yuǎn)比減去幾斤贅肉更大的驚喜。你整個(gè)人會(huì)感覺(jué)生機(jī)勃勃，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

所以，放下你功利的心，體會(huì)瑜伽美好的每時(shí)每刻吧，自然會(huì)有所回報(bào)。

為什么有人說(shuō)練瑜伽可增胖？

不會(huì)胖的人大都是腸胃吸收不好。

有的人長(zhǎng)期處在緊張的工作壓力下，導(dǎo)致精神性的胃腸病，通常藉由練習(xí)瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強(qiáng)化腸胃功能，促進(jìn)吸收，自然就會(huì)增胖。

筋骨僵硬可以練習(xí)瑜伽嗎？

筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都較不好，更需要練習(xí)瑜伽來(lái)幫助訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。

要練多久瑜伽才能改善體質(zhì)？

這要視個(gè)人練習(xí)的時(shí)間而定，比如一星期只練一次或三次，當(dāng)然與每天都練習(xí)的效果是不一樣的。

只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習(xí)，不用一個(gè)月就能感覺(jué)精神變得較好，也不容易感冒，不會(huì)腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。

持續(xù)練習(xí)得愈久，體質(zhì)的改善也將愈好。

練習(xí)瑜伽后，肌肉常會(huì)酸痛，該如何消除？

泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。

為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭昏眼花？

初學(xué)者剛開(kāi)始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺(jué)頭暈。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善。

運(yùn)動(dòng)前為什么要做熱身？

因?yàn)橥高^(guò)全身的伸展，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

何時(shí)何地練瑜伽？每次練多久？

練瑜伽最經(jīng)濟(jì)也最方便，而且隨時(shí)可以練習(xí)，沒(méi)有場(chǎng)地與時(shí)間限制。至于練習(xí)時(shí)間，每次30分鐘以上為最佳。

初學(xué)者或是尚未真正進(jìn)入瑜伽練習(xí)的人， 由于對(duì)瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習(xí)慣，往往會(huì)有很多疑問(wèn)， 若因此而卻步不前或者間斷練習(xí)實(shí)在很可惜。

貼心叮嚀：只要有“一席之地”，你不會(huì)有借口不練瑜伽，因?yàn)椴恍枰閭H、不需要設(shè)備，更不受天候影響。

每天練習(xí)當(dāng)然最好！但是如果真的沒(méi)有很多時(shí)間，每天3-5分鐘也不嫌少。

練瑜伽是這么方便，你沒(méi)借口不練吧？那就該起身動(dòng)動(dòng)咯！

一星期要練習(xí)幾次瑜伽效果才會(huì)好？

因人而異。有人體力較好，一天練兩、三堂課都不會(huì)覺(jué)得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺(jué)得很吃力。

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是天天練習(xí)的效果較好，但若時(shí)間和體力無(wú)法負(fù)荷，也毋需勉強(qiáng)。每星期至少練習(xí)三天是較合宜的。