一、產(chǎn)后如何有效緊致腹部皮膚

　　1、增加水的攝入

　　水是身體的一種靈丹妙藥，它不僅可以滋潤皮膚，還可以增加皮膚彈性。此外，水還可以幫助有效的燃燒卡路里，讓你的皮膚健康和緊密。

　　2、最好母乳喂養(yǎng)

　　除了母乳是寶寶營養(yǎng)的健康來源之外，母乳喂養(yǎng)對(duì)你來說很重要。當(dāng)你喂奶的時(shí)候，你的卡路里轉(zhuǎn)化為乳汁，所以可以幫助你減去多馀的脂肪。

3、運(yùn)動(dòng)可以幫助

　　一旦你的身體在產(chǎn)后已經(jīng)恢復(fù)的差不多，你就可以開始運(yùn)動(dòng)鍛鍊。你可以從走路和產(chǎn)后瑜珈開始，慢慢地再加入健美操和有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、多攝取蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)有利于肌肉生長。它還包含重要的營養(yǎng)物質(zhì)膠原蛋白，有助于緊致你的肌膚。蛋白質(zhì)的攝入量取決于你的體重和運(yùn)動(dòng)量。

　　5、去除皮膚角質(zhì)

　　收緊皮膚的另一個(gè)好方法就是，洗澡的時(shí)候使用去角質(zhì)霜清除腹部的角質(zhì)。它可以增加腹部區(qū)域的血液流動(dòng)，增加循環(huán)，也可以幫助創(chuàng)造新的、健康有彈性的皮膚。

　　6、使用乳液按摩

　　市面上有很多的乳霜和乳液含有膠原蛋白和維生素E。擦拭乳液在你松弛的皮膚上，幫助收緊皮膚。搭配按摩可以改善血液流動(dòng)，至少一天2次。

　　7、不要瘋狂節(jié)食

　　當(dāng)你選擇了嚴(yán)格的節(jié)食，你可能會(huì)快速減去重量，但一旦你停止節(jié)食后，體重會(huì)反彈的更快。對(duì)皮膚彈性來說，最好的減肥方式是逐漸的、不顯著的減去重量。

　　8、利用重量訓(xùn)練

　　只要你的身體習(xí)慣了規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后，你也可以選擇重量訓(xùn)練，但要經(jīng)過醫(yī)生同意。重量訓(xùn)練可以刺激肌肉收縮，有助于建立力量，并減少脂肪。

　　9、保持健康心態(tài)

　　想要減去多馀的脂肪有時(shí)候不是那么快速和容易，但你還是需要保持一顆平靜的心。盡量讓自己保持輕松和耐心，練習(xí)深呼吸或聽音樂，并盡量享受戶外活動(dòng)。

　　二、收緊皮膚其他應(yīng)注意事項(xiàng)

　　1、不要心情沮喪

　　雖然在分娩后你的腹部可能看起來還是像懷孕3個(gè)月一樣，但是千萬不要妄自菲薄。你才剛孕育一個(gè)新生命，你應(yīng)該要開心并為自己感到驕傲。

　　2、多給自己時(shí)間

　　減肥不是一蹴可躋的，有時(shí)候你可能需要更長的時(shí)間來減去自己的重量，恢復(fù)皮膚的緊致。不要灰心，給自己多一點(diǎn)的時(shí)間。

　　3、攝取健康飲食

　　此階段的你不需要節(jié)食，你可以食用任何你喜歡的食物，只是要以健康的方式來食用。記住，你一定可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。