“上病取下，百病治足。”這是中醫(yī)早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。

腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好，如果步調沉重，這反應身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節(jié)，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足”的理論依據(jù)。

但是圖片看起來太麻煩，我們將具體毛病和對應位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降壓、脾胃，氣血問題，照著做就行了！

眼干——揉大腳趾

“肝主目，肝開竅于目”，通俗的說就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治

▲揉腳趾頭緩解眼干

肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛干澀，應該刺激大腳趾來加強肝經(jīng)的氣血。

長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適癥狀。

止咳——按小腳背

這一招來源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，我們也可以借鑒這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。

▲ 腳背揉一揉

只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。

然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。

老人腳腕：幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，動踝部，可以促進血液循環(huán)。

動腳脖子，早晚都可以。

特別是對老人來說，經(jīng)常動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各100下。腳部發(fā)熱，對身體好。

消化不良——扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經(jīng)常扳扳腳趾。

從足部反射區(qū)來看：按摩二、三腳趾之間有一個內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以達到健胃的目的。

▲ 內(nèi)庭穴（順著、逆著有不同效果）

順泄逆補

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質方向按摩，這是瀉胃火。

脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里了，補足胃氣。

靜脈曲張——踮腳走

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿后側收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會促進血液的循環(huán)。

▲靜脈曲張

每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

睡覺流口水——按腳拇趾

脾主運化水濕，睡覺流口水、設變有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？

▲強脾

我們應該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，這運化水濕的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進心肺、大腦的功能。

▲每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘

雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。

英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據(jù)她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

腎氣不足——抬腳跟

腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣。

▲搓擦腳心

▲抬腳跟

腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經(jīng)氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！每天睡前10分鐘，根據(jù)您的需要按摩腳部，相當于給全身吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽！

還有一種腳部補血法--晚上泡腳,腳是陰血的大本營，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。

一：晚上泡腳為什么能補血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。

二：泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫；

夏天泡腳，祛濕除熱；

秋天泡腳，清腸潤肺；

冬天泡腳，丹田暖和。

生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。

白芍、益母草、當歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經(jīng)；當歸補血活血、調經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

干姜→風濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽通脈。

黃芪、透骨草、伸筋草、花椒，→糖尿?。幪撍拢ń缝顫?；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。

艾葉-----艾葉具有很強的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡，調理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。

泡腳四忌諱：

一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯后半小時后。

二忌水溫過高。應40-50度。

三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。

泡腳禁忌：

經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

泡腳時：

上半身不出汗，下身出汗→腎寒；

上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。

膀胱經(jīng)拔火罐，刮痧，推拿都可以

這么好的方法，趕快告訴咱們的小伙伴，大家一起練起來，一起練出健康好身體！