人們的身體籍由新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，感覺不到的。由于人體的特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。

　　

　　舒雅良子的技術(shù)總監(jiān)、國(guó)家級(jí)高級(jí)按摩師馮繼來先生認(rèn)為，如果主要目的僅僅是消除疲勞，沐足湯藥其實(shí)并不那么復(fù)雜。根據(jù)7年的按摩經(jīng)驗(yàn)，他總結(jié)了一套價(jià)格便宜、非常實(shí)用的藥方。把這一藥方公布于眾，總共9味——

　　

　　　具體做法是：取以上藥物各30克。“其實(shí)不必那么精準(zhǔn)，家庭使用，只須用手抓少許就可以了。一般來說，每樣30克的用量足以使用10次。”馮繼來解釋道。然后將藥物放入藥鍋中，加入適量的水，用文火煮上1個(gè)小時(shí)，儲(chǔ)藏待用。

　　每日洗腳時(shí)，在腳盆中倒入熱水，加冷水沖溫，溫度略高于體溫即可，大約45攝氏度左右。然后倒入一小勺煮好的藥汁，比例大約是水的十分之一。馮繼來進(jìn)一步解釋說：“許多人喜歡用很熱的水燙腳，這對(duì)腳部有一定的損傷，我們一直建議用溫水泡腳，但要注意保持水溫。而且，腳盆最好比普通腳盆略高，這樣可以保證腳的脛骨以下全部沒在藥水中。時(shí)間一般以半小時(shí)為宜。”

　　

　　足部按摩五種手法.力度.時(shí)間 :

　　1.握拳食指法

　　著力點(diǎn)：食指近端指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)。

　　適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點(diǎn)等反射區(qū)。

　　2.拇指點(diǎn)按法

　　著力點(diǎn)：拇指指端、指腹或橈側(cè)偏峰。

　　適用：喉與氣管及食管、心痛點(diǎn)、便秘點(diǎn)等反射區(qū)。

　　3.拇指推壓法

　　著力點(diǎn)：拇指指腹或橈側(cè)偏峰。

　　適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經(jīng)等反射區(qū)。

　　4.拇指掐法

　　著力點(diǎn)：拇指指端。

　　適用：小腦及腦干、頸項(xiàng)、上頜、下頜等反射區(qū)。

　　5.食指刮壓法

　　著力點(diǎn)：食指第2節(jié)指腹橈側(cè)或食指第2指間關(guān)節(jié)屈曲后的頂點(diǎn)。

　　適用：外尾及內(nèi)尾骨等反射區(qū)。

　　足摩“三大紀(jì)律”

　　足部共有五個(gè)反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個(gè)反射區(qū)無論在按摩的開始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)。

　　一、按摩的順序

　　全足按摩，應(yīng)先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個(gè)反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背?！　≡诎茨r(shí)，關(guān)鍵點(diǎn)是要找準(zhǔn)敏感點(diǎn)，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會(huì)感到酸痛感覺，才會(huì)有療效　

　　二、按摩的力度

　　按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。

　　三、按摩時(shí)間

　　在進(jìn)行按摩治療時(shí)，要根據(jù)患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好按摩時(shí)間，一般對(duì)單一反射區(qū)的按摩時(shí)間為3～5分鐘，但對(duì)腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外?？傮w按摩時(shí)間應(yīng)控制在30～45分鐘。

　　

　　頭(大腦)：位于兩足足底拇趾趾腹的下部，左、右側(cè)大腦的反射區(qū)在足部呈交叉反射。適用于高血壓病，腦血管病變，腦震蕩、頭暈、頭痛、失眠，中樞性癱瘓，視覺受損傷等病癥。

　　額 竇：位于兩足拇趾靠尖端1cm的范圍及其他八個(gè)足趾尖端，呈交叉反射。適用于腦中風(fēng)、腦震蕩、鼻竇炎、頭痛、頭暈、失眠、發(fā)燒及眼、耳、鼻、口等病癥。

　　小腦(腦干)：位于大腦反射區(qū)的后外側(cè)。左、右側(cè)小腦在足底部呈交叉反射，適用于腦震蕩、高血壓病、頭痛、失眠、頭昏、頭重等病癥。

　　腦垂體：位于兩足拇趾趾腹正中央，適用于腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、脾、胰等內(nèi)分泌系統(tǒng)病癥。

　　三叉神經(jīng)：位于兩足拇趾趾腹的外側(cè)約45度處。呈交叉反射。適用于偏頭痛、面癱、腮腺炎、耳疾、鼻咽癌、失眠、頭重等病癥。

　　鼻：位于兩足拇趾第一節(jié)趾腹底部?jī)?nèi)側(cè)，約45度處，呈交叉反射。適用于急慢性鼻炎、鼻出血、過敏性鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎等病癥。

　　頸：位于兩足拇趾根部，即小腦反射區(qū)下方。適用于頸部酸痛、頸部扭傷、落枕、高血壓病等病癥。

　　眼：位于兩足底第二、三趾根部。適用于視神經(jīng)炎、結(jié)膜炎、角膜炎、近視、遠(yuǎn)視、復(fù)視、斜視、散光、視網(wǎng)膜出血、白內(nèi)障、青光眼等病癥。

　　耳：位于兩足底第四、五趾根部，呈交叉反射。適用于外耳道癤腫，中耳炎、耳鳴、重聽等病癥。

　　斜方肌(頸、肩部)：位于兩足底眼、耳反射區(qū)下方。適用于頸肩背酸痛、手無力、麻木、肩活動(dòng)障礙等病癥。

　　甲狀腺：位于兩足底第一趾骨和第二趾骨之間，呈帶狀。適用于甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能減退、慢性甲狀腺炎、亞急性甲狀腺炎等病癥。

　　甲狀旁腺：位于兩足底內(nèi)緣第一趾骨與第一趾關(guān)節(jié)處，適用于甲狀旁腺功能減退，甲狀旁腺功能亢進(jìn)等病癥。

　　肺、支氣管：位于兩足斜方肌反射區(qū)外側(cè)，自甲狀腺反射區(qū)向外呈帶狀到足底外側(cè)的肩反射區(qū)下方，前后寬約1cm。適用于上呼吸道炎癥、肺結(jié)核、肺氣腫、胸悶等病癥。

　　胃：位于兩足底跖骨的中、下部。適用于胃痛、胃酸增多、胃潰瘍、消化不良、急慢性胃炎、胃下垂等病癥。

　　十二指腸：位于胃反射區(qū)的后方，第一趾骨的基底部。適用于腹部飽脹、消化不良、十二指腸根球部潰瘍等病癥。

　　胰 腺：位于兩足足底胃反射區(qū)與十二指腸反射區(qū)連接處，適用于糖尿病、胰腺囊腫、胰腺炎等病癥。

　　肝 臟：位于右足底第四趾骨與第五趾骨間，在肺反射區(qū)下方。適用于肝炎、肝硬化等病癥。

　　膽 囊：位于右足底第三趾骨與第四趾骨間，在肝臟反射區(qū)之內(nèi)。適用于膽結(jié)石、消化不良、膽囊炎等病癥。

　　腹腔神經(jīng)叢：位于兩足底中心，分布在腎臟反射區(qū)及其周圍。適用于胃腸神經(jīng)官能癥、腹瀉、便秘等病癥。

　　腎上腺：位于腎臟反射區(qū)上方，適用于生殖系統(tǒng)疾患、哮喘、關(guān)節(jié)炎等病癥。

　　腎 臟：位于兩足底中央的深部，適用于腎盂腎炎、腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、風(fēng)濕熱、關(guān)節(jié)炎、濕疹、浮腫、尿毒癥、腎功能不全等病癥。

　　輸尿管：位于足底胃反射區(qū)至膀胱反射區(qū)連成的一斜線型條狀區(qū)域。適用于輸尿管結(jié)石、輸尿管炎、風(fēng)濕熱、關(guān)節(jié)炎、高血壓病、動(dòng)脈硬化、輸尿管狹窄造成的腎盂積水等病癥。

　　膀 胱：位于兩足足底內(nèi)側(cè)舟骨下方拇展肌之側(cè)約45度處。適用于腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱炎、尿道炎、高血壓病、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　盲腸(闌尾)：位于右足底眼骨前緣靠近外側(cè)，與小腸、升結(jié)腸連接。適用于下腹部脹氣、闌尾炎等病癥。

　　回盲瓣：位于右足底跟骨前緣靠近外側(cè)，在盲腸反射區(qū)的上方。適用于下腹部脹氣、闌尾炎等病癥。

　　升結(jié)腸：位于右足足底，小腸反射區(qū)之外側(cè)帶狀區(qū)域。適用于便秘、腹瀉、腹痛、急慢性腸炎等病癥。

　　橫結(jié)腸：位于兩足底間，橫越足掌之帶狀區(qū)域。適用于便秘、腹瀉、腹痛、急慢性腸炎等病癥。

　　降結(jié)腸：位于左足掌，小腸反射區(qū)之外側(cè)帶狀區(qū)域。適用于便秘、腹瀉、腹痛、急慢性腸炎等病癥。

　　生殖腺(卵巢或睪丸)：位于兩足底跟骨中央，另一部位在足跟骨外側(cè)區(qū)。適用于性功能低下、男子不育、女子不孕(功能失調(diào)所致)，如女性月經(jīng)量少、經(jīng)期紊亂、經(jīng)閉、痛經(jīng)、卵巢囊腫等病癥。

　　小腸(空腸、回腸)：位于兩足跖骨，楔骨至跟骨的凹下區(qū)域，為升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、直腸的反射區(qū)所包圍。適用于胃腸脹氣、腹瀉、腹部悶痛等病癥。

　　胸部淋巴：位于兩足背第一跖骨與第二跖骨間縫處區(qū)域。適用于各種炎癥、發(fā)燒、囊腫、子宮肌瘤、胸痛、乳房或胸部腫瘤等病癥。

　　喉：位于兩足背第一跖趾關(guān)節(jié)的外側(cè)緣。適用于喉炎，支氣管炎、失音、嘶啞、聲門水腫等病癥。

　　上頜：位于兩足拇趾第一趾間關(guān)節(jié)背側(cè)近甲根部。適用于牙痛、上頜感染、上頜關(guān)節(jié)炎、牙周病、打鼾等病癥。

　　下頜：位于兩足拇趾第一趾間關(guān)節(jié)的背側(cè)，與上頜反射區(qū)相接，適用于牙痛、下頜感染、下頜關(guān)節(jié)炎、牙周病、打鼾等病癥。