中國(guó)是個(gè)“肝病大國(guó)”，調(diào)查顯示，每12個(gè)中國(guó)人里，就有一個(gè)人有肝病。在我們身邊，近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝ai等肝病的人也越來越多。怎樣才能保護(hù)好我們的肝，成了不少人迫切想知道的事。

打開連尚頭條，看更多新鮮猛料

平時(shí)要怎么做才能預(yù)防與緩解肝病呢？莫慌，肝病大多數(shù)跟我們平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)，小編建議你多吃蔬菜水果，它們不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、礦物質(zhì)與微量元素等，這些都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝病有很好的抑制作用。當(dāng)然，還可以多喝茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚、茶氨酸等多種成分，具有清熱排毒、利尿解毒等功效，經(jīng)常飲用可以清除肝臟毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

據(jù)說每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，大棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到保肝排毒的功效，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

肝臟是我們身體最大的代謝器官，一旦出現(xiàn)問題，不僅會(huì)累及其他器官，還會(huì)給身體帶來很多危害。枸杞具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。

酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國(guó)中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。烏梅中含多種有機(jī)酸，它們能改善肝臟機(jī)能，有護(hù)肝保肝的作用。這款烏梅可以生吃也可以用來泡茶喝，口感都是非常不錯(cuò)的哦

葛根的藥用價(jià)值好。常喝葛根茶不僅可以加強(qiáng)肝細(xì)胞的再生能力，修復(fù)受損的干細(xì)胞，還可以調(diào)節(jié)血糖，血脂，預(yù)防多種疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)肥胖者體重降低3%~5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕。有效的有氧運(yùn)動(dòng)是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的最好“武器”。

有氧運(yùn)動(dòng)以全身運(yùn)動(dòng)為主，每次超過30分鐘，每周至少140分鐘，通過身體出汗達(dá)到消耗脂肪的目的，具體因人而異。