高血壓，是一種常見病和多發(fā)病。在日常生活中不要一直吃藥，是有一定副作用的。高血壓是可防可控的，控制高血壓的危險(xiǎn)因素:減鹽控油、戒煙限酒、平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、保持健康體重，可以顯著降低血壓水平，防止和延緩高血壓的發(fā)生。平時(shí)喝水時(shí)不妨加點(diǎn)它們，血管不堵還降壓，不試試就虧了。

影響高血壓的因素有哪些

日常飲食喜歡吃油膩或口味比較重的人比口味清淡和口輕、鹽分?jǐn)z入少的患病機(jī)率要高很多。

工作壓力、生活壓力過(guò)大和勞累造成精神緊張從而誘發(fā)高血壓。

血液中缺乏負(fù)離子也是導(dǎo)致高血壓的重要原因。

個(gè)性激烈、脾氣爆燥、情緒起伏大的人也更易患高血壓。

過(guò)量飲酒與血壓升高有密切關(guān)系。

長(zhǎng)期攝入鈣鎂鉀，膳食纖維不足也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

茶葉含有茶多酚，能提高身體抗氧化能力，調(diào)理血脂，緩解血液高凝狀況，增強(qiáng)紅血球彈性，緩解或推遲動(dòng)脈粥樣硬化。所以經(jīng)常喝茶能夠軟化動(dòng)脈血管，預(yù)防高血壓。

蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽。其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克、大薊5克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

蕎子茶中的特殊類黃酮素蘆丁，能軟化血管，可降低血清的膽固醇和LDL膽固醇的含量，能降低血脂，還能降氣寬腸健胃，血脂偏高的老年人要經(jīng)常飲用。取5克蕎子，加熱水沖泡做成蕎子茶，每天飲用2~3杯即可。有條件的可以選擇富硒蕎子茶，蕎子可干嚼著吃，也可以加入到黃豆中一起打豆?jié){喝。

杜仲具有清除體內(nèi)垃圾，加強(qiáng)人體細(xì)胞物質(zhì)代謝的功效，在舒張血管的同時(shí)還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復(fù)原有的彈性，從而恢復(fù)血壓的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，達(dá)到降低血壓的目的。

山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

需要警惕的，一些高血壓患者，時(shí)間一長(zhǎng)，便產(chǎn)生了麻痹思想。測(cè)量血壓和去醫(yī)院復(fù)診的次數(shù)漸漸減少，服藥也是“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的，想起來(lái)就吃，忘了就算，反正“一點(diǎn)不舒服都沒(méi)有”。這樣不規(guī)則用藥，可能導(dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)，其中的危害將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)單純的血壓升高。血壓大幅波動(dòng)，可引起血管內(nèi)膜的損傷，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。