張揚(yáng)在中考中因?yàn)槌煽兲睿瑑H僅被一所三流高中所錄取。2016年高考總分623分，以全校第一名的成績成功考入青島大學(xué)。作為高考賽場上的一匹黑馬，張揚(yáng)認(rèn)為，自己的成績得益于良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，那就是是如何提高學(xué)習(xí)效率的一種做法：在有效的時(shí)間，全力以赴，集中精力，在最佳時(shí)間段內(nèi)獲得最佳的效果。

張揚(yáng)認(rèn)為：一張一弛是文武之道，玩的時(shí)候一定要痛痛快快的玩，學(xué)的時(shí)候，那就是拼命認(rèn)真的學(xué)。玩起來可以一兩個(gè)小時(shí)，讓自己享受瘋狂。學(xué)起來可以一天兩天三天伏案，苦讀不起。學(xué)習(xí)的過程一定是全身心的投入，眼手腦并用，達(dá)到一種“身邊只有自己而沒有他人”的全身心投入的境界。

第一，設(shè)定目標(biāo)任務(wù)

為自己布置適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)任務(wù)。比如半個(gè)小時(shí)內(nèi)要復(fù)習(xí)一節(jié)或者一章的內(nèi)容，一天時(shí)間要看完一本書。在某個(gè)時(shí)段要學(xué)習(xí)哪些東西，都要有詳細(xì)的時(shí)間規(guī)劃。

而且要確保在一定時(shí)間里面去完成這些內(nèi)容。沒有拖延和喘息的空隙。

第二、設(shè)定復(fù)習(xí)次數(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容先慢后快，復(fù)習(xí)時(shí)間可以先密后疏。剛剛學(xué)過的東西容易忘記，所以前段時(shí)間復(fù)習(xí)的次數(shù)要相對(duì)多些，間隔的時(shí)間相對(duì)短一些。小的相隔一天復(fù)習(xí)一次，大的相隔一周復(fù)習(xí)一次，每次復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔可以越來越長。

總之，時(shí)間段的設(shè)定規(guī)劃一定要特別的周密和詳細(xì)。周密到每一分鐘要學(xué)習(xí)什么。

第三，養(yǎng)成固定時(shí)間完成固定內(nèi)容的習(xí)慣。

根據(jù)每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)情況而定，如果你早上記憶力比較好，就讓自己復(fù)習(xí)英語語文政治。如果你晚上時(shí)間大腦更清醒，那就讓自己做數(shù)學(xué)題、物理題、化學(xué)題。因?yàn)橹形绾拖挛鐣r(shí)間，你更多的在吸收老師的知識(shí)，所以這個(gè)時(shí)段一定邀請(qǐng)你全力以赴的完成老師的講課內(nèi)容，做好上課筆記。下午靈活自由活動(dòng)時(shí)間可以用心整理自己的作業(yè)、筆記。

第四，給自己有獎(jiǎng)勵(lì)，有懲罰

完成了有獎(jiǎng)勵(lì)，沒有完成，有懲罰?？梢杂形镔|(zhì)的，也可以有形式的。不管是獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，都要樂于接受。那是對(duì)自己每一次行動(dòng)的肯定與監(jiān)督。而且要把每一次懲罰當(dāng)成一種挑戰(zhàn)。

第五，學(xué)習(xí)形式是靈活多樣

很多同學(xué)是機(jī)械的重復(fù)“三部曲”——聽課、寫題、看書。坐在那里一動(dòng)不動(dòng)。這樣容易形成自己的疲憊。也不利于大腦的活躍?？梢院芎玫膭?dòng)用五覺，把聽覺、視覺、嗅覺、觸覺等全部運(yùn)用起來?？梢哉局?，甚至跑著?？梢园褧吒吲e過頭頂，也可以扔在地上?？梢詫?duì)著一盆花一棵樹去背誦，去自問自答?？梢圆扇∽约簽樽约撼鲱}，自己苦逼自己舉例說明，一個(gè)時(shí)間段去狂問老師狂問同學(xué)等。

第六，讓自己的大腦隨時(shí)保持興奮。

充分利用大腦的興奮時(shí)間，而且盡可能保持大腦的興奮。感覺沒有學(xué)習(xí)效率的時(shí)候，要懂得取舍，迅速讓自己回到運(yùn)動(dòng)或者休息狀態(tài)。形成有效的彈性學(xué)習(xí)習(xí)慣。

也可以從中摸索出來自己的有效學(xué)習(xí)時(shí)段和無效學(xué)習(xí)時(shí)段。有效時(shí)間高效利用。無效時(shí)間也高效利用——用來休息。

第七，設(shè)定你的高效學(xué)習(xí)日，高效學(xué)習(xí)周。

在這段時(shí)間，你就是在充分的挑戰(zhàn)自己。時(shí)間、強(qiáng)度、頻率、速度、幅度，都要超乎尋常。這是學(xué)霸的一種修煉技術(shù)。

第八，培養(yǎng)這種習(xí)慣——說到做到絕不拖延，無論如何全力以赴。

這是每個(gè)人做任何事情的成功的最好法則。一定要牢記這十六字真言啊。

關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)力成長，關(guān)注岳峰老師，頭條號(hào)中學(xué)狀元學(xué)習(xí)力。