維生素A

維生素A缺乏時會引起童發(fā)育不良、皮膚干燥、干眼癥、夜盲癥等。

維生素A過剩癥、腎功能不全、甲狀腺功能減退癥。

富含維生素A的食物主要有動物肝臟、魚蝦類、奶油和蛋類等動物性食物。植物性食物中所含的類胡蘿卜素在體內(nèi)能部分轉(zhuǎn)化為維生素A為人體利用。

B族維生素

（包括維生素B1 B6 B12等）

維生素B1缺乏時，可引起多種神經(jīng)炎癥，如腳氣病。有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等癥狀

廣泛存在于米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富，此外，白菜、芹菜及中藥防風、車前子也富有維生素B1。

維生素B6長期缺乏會引起皮炎、痙攣、貧血等

維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。

B12缺乏引起惡性貧血（紅血球不足）、月經(jīng)不調(diào)、眼睛及皮膚發(fā)黃，皮膚出現(xiàn)局部（很?。┘t腫（不疼不癢）并伴隨蛻皮、體重減輕、牙齦出血、頭痛，記憶力減退，癡呆、可能引起人的精神憂郁

動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

維生素C

缺乏維生素C會造成壞血病

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。

維生素D

維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病

如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D

維生素E

維生素E缺乏時可出現(xiàn)不同程度的溶血性貧血，故血紅蛋白降低，網(wǎng)織紅細胞增多及周圍血象中可見異形紅細胞增多。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。

維生素K

小兒慢性腸炎、熱帶性腹瀉、結(jié)腸炎。 維生素K缺乏癥

富含維生素K的食物:酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。