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注意！注意！注意!
這篇文章已經(jīng)發(fā)出來一年了，進過時間的檢驗，證明此法功效顯著，確實可稱為速效養(yǎng)生方法。當初初發(fā)此文，卻是有很多人前來挑戰(zhàn)，認為此法太過簡單，隨隨便便可站立三分鐘，結(jié)果十有八九在三十秒內(nèi)敗下陣來。看來，天下第一稱號，果然不是浪得虛名！?。?/p>
雞步樁已經(jīng)用于國內(nèi)眾多瑜伽館，舞蹈房，太極拳管，以及部分高校體育課程當中。作為熱身的唯一方法。在運動前，只需花費十幾秒到一分鐘的時間，便可實現(xiàn)全身發(fā)熱，甚至背部微微出汗。古往今來，流傳下來的養(yǎng)生方法很多，快速且高效的方法也是很多，但是真正愿意公開的確實為數(shù)不多。有緣看到此文的讀者，可驗證下文中所說的天下第一養(yǎng)生法。功效自明。如能勤而習之，對身體的幫助那是板上釘釘?shù)摹?/p>
堅持每天三分鐘，左右互換，對勁椎病，腰椎病，肩周炎等等問題，可大有裨益，其實，在站立過程中，只要姿勢對了，背部的督脈及膀胱經(jīng)可迅速得以打通，自然排掉身體內(nèi)的寒濕毒等各類邪氣。很多平時由于經(jīng)絡(luò)不通造成的亞健康狀態(tài)都會自然解決掉。 云行客寫在此文發(fā)表一周年！
生命在于運動，每天忙于工作，沒時間運動怎么辦？
A、每天三分鐘，可實現(xiàn)身體強壯。 B、大腿迅速有力。 C、三分鐘即可出汗，排毒！ D、任何肩周炎、椎間盤突出、頸椎病等運動系統(tǒng)之病半個月或一個月速效。 E、每天三五分鐘，可調(diào)理很多亞健康。 F、內(nèi)家武學核心基本功。 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生特別是武學里的動作只要你一個動作做對，身體馬上就出來了。 普通人運動40分鐘出汗的，站速效養(yǎng)生式3分鐘，手心會出冷汗、黏汗。排寒、排濕通經(jīng)絡(luò)。
雞步是心意道的基石之一，這個雞步樁很簡單，但卻很有講究，涉及到武學中一個單雙重的大問題。這個問題在其他武學中有連篇累牘的討論，所謂前后三七開，六四開基本是定論，卻沒有人講五五開，好像一講五五開就出問題一樣。
而心意道的雞步樁卻是五五開的，這個五五開便是“陰陽莫測謂之神”。如果從雞步樁中能夠體會出五五開的妙處，你就真正可以中正平勻，而你的重心變化也就在一個很小的丹田中叫對手無法捉摸。
雞步樁的背脊擰轉(zhuǎn)姿勢和前后步的五五平衡，使得氣機有明顯的上下左右調(diào)整感覺。如果能夠站好雞步樁，不說百病不生，也可以說是調(diào)病養(yǎng)生的一大妙法。 觀之國內(nèi)其他專攻站樁的武學，居然沒有類似心意道的這個雞步樁的功法，可見此法之珍貴。這是絕對的妙法啊，趕快去練。 
練拳先練步，走步先站樁，要站什么樁？首選雞步樁。
A、三尖照 B、前肩不見后肩 C、三分鐘為合格 D、后腳在前腳線外
1、先畫一直線，前腳在線內(nèi)，后腳在線外，同時后腳尖內(nèi)扣，后腳套在前膝窩內(nèi); 2、三尖照，是指鼻尖、膝尖、腳尖一直線; 3、腳擰至前肩與后肩是所畫一直線上，前肩看不到后肩，這點非常有難度，也是調(diào)整脊柱的奧秘。 4、兩腳內(nèi)屈后有一拳頭的距離。 5、腋下微張，能容納一拳，兩手肘尖直向前后一直線，五指撐開，如老母雞展翅。 堅持三分鐘為合格，按嚴格標準，五分鐘則為良好。能改變脊椎，腿力。 
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