在很多人眼里，血管堵塞、腦出血、心梗都發(fā)生在中老年身上，但現(xiàn)如今這類病更喜歡“嫩的”血管……

當(dāng)心臟血管被堵塞時(shí)，會(huì)發(fā)生心絞痛，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心梗。

血管就相當(dāng)于是家中的水管，長(zhǎng)期使用，水管就會(huì)出現(xiàn)水垢，久而久之會(huì)出現(xiàn)堵塞情況。

同樣血管也是如此，血管本來是有彈性的，經(jīng)常使用后就會(huì)導(dǎo)致血管壁硬化、從而易形成血栓，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)堵塞。

血管健康關(guān)乎一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短！血管最怕有“四件事”，一定要記住！

第一件事，血管怕“累”，少熬夜、作息規(guī)律

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高1倍。

建議每天在晚上11點(diǎn)前睡覺，少熬夜，作息時(shí)間規(guī)律。

對(duì)于手機(jī)控、熬夜族就要警惕了，要知道：保護(hù)好血管，就是健康的延長(zhǎng)生命！

第二件事，血管怕“咸”，做到低鹽飲食

國外研究發(fā)現(xiàn)，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后血管擴(kuò)張能力就會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會(huì)迅速對(duì)血管產(chǎn)生傷害。

建議，平時(shí)飲食中控制好鹽的攝入量，《中國膳食居民寶塔》2015版中，成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g（包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分），而高血壓患者建議每人每天食用鹽推薦量不超過3g。

第三件事，血管怕“硬”，尤其是動(dòng)脈硬化

正常人的血管是有彈性的，但因人們長(zhǎng)期不良習(xí)慣的影響會(huì)使血管壁變厚、增加硬化的危險(xiǎn)，尤其是吸煙的壞習(xí)慣。

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，即使吸煙不多， 10 年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。而熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

第四件事，血管怕“脂”，葷素搭配，忌高油脂

高油脂的飲食會(huì)增加身體內(nèi)膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白（壞的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量減少，從而增加血栓的形成。

建議葷素搭配，飲食少油、少糖，不僅滿足身體營養(yǎng)，還有益于身體健康；

同時(shí)每頓飯控制在八分飽—— 吃得過飽，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致飯后血液更多聚集在胃部消化，大腦易處于缺氧狀態(tài)；吃得過少，又滿足不了身體營養(yǎng)需求。

生活中很多不良習(xí)慣會(huì)傷害血管，尤其是以下這幾件：

飯后抽煙的危害比平時(shí)大10倍！

原因：進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)加快，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

吸煙的人切忌，“飯后一支煙，賽過活神仙”這是“騙人”的，一時(shí)爽，會(huì)促使遺憾終身！

剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正處于“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”，若在這個(gè)時(shí)候睡覺會(huì)不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即睡覺，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

且入睡后，人體新陳代謝率降低，攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹靖菀资谷税l(fā)胖，也會(huì)增加患血管疾病的危險(xiǎn)。

很多人睡覺前，喜歡玩玩手機(jī)，身邊再放點(diǎn)吃的，不知不覺自己都不知道吃了多少食物；尤其不要睡前喝酒，酒精會(huì)促使血液循環(huán)加快，增加即將“入睡狀態(tài)”下的心臟，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量！

睡前不吃宵夜，也會(huì)減少腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān)，更有益于身體健康。

咖啡中含有咖啡因，睡前喝咖啡會(huì)導(dǎo)致失眠。若人體處于困乏、疲勞時(shí)，不能及時(shí)休息，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血壓異常，也就意味著血管“生病”了！