糖尿病是由于胰島素分泌或作用缺陷引起的以血糖增高為特征的代謝病，主要分為1型糖尿病，由于體內(nèi)胰島素絕對(duì)缺乏而引起，在青少年中比較常見(jiàn)。另外一種是2型糖尿病，由于相對(duì)胰島素缺乏以及胰島素抵抗引起的，以前主要以中老年人群較為常見(jiàn)，但是現(xiàn)在我們所說(shuō)的糖尿病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢(shì)，正是針對(duì)這種類型糖尿病而言。

很多人認(rèn)為糖尿病主要來(lái)自于遺傳，其實(shí)是由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用而導(dǎo)致，其中遺傳因素約占30%，環(huán)境因素約占70%?；驘o(wú)法改變，只能通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)環(huán)境因素來(lái)預(yù)防了。現(xiàn)代年輕人長(zhǎng)期待在辦公室環(huán)境中，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食上又偏愛(ài)火鍋、漢堡、雞翅、奶茶等高蛋白、高脂肪的食物，加上壓力大時(shí)常熬夜，都容易誘發(fā)糖尿病。

全球糖尿病易感基因共計(jì)12個(gè)，而中國(guó)則新發(fā)現(xiàn)了11個(gè)專屬于中國(guó)及東亞人群的糖尿病易感基因。作為一種多基因疾病，糖尿病的發(fā)生與多個(gè)基因有關(guān)，常規(guī)檢查只能通過(guò)指標(biāo)來(lái)判斷疾病的發(fā)展情況，無(wú)法找到致病根源。所以，糖尿病易感基因的檢測(cè)是專家目前較為推崇的檢測(cè)手段，基因檢測(cè)通過(guò)對(duì)疾病相關(guān)途徑的易感基因進(jìn)行檢查，能夠準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)致病基因，在遺傳水平對(duì)個(gè)體的患病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行量化評(píng)估，讓人們提早了解抗病能力并做到防患于未然。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活在歐洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希臘、摩洛哥等國(guó)居民心臟病發(fā)病率很低，普遍壽命長(zhǎng)，且很少患有糖尿病、高膽固醇等現(xiàn)代病，經(jīng)過(guò)大量調(diào)查分析謎底被揭曉，發(fā)現(xiàn)這與該地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。地中海飲食（Mediterranean diet），正是泛指希臘、西班牙、意大利等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)以蔬菜水果、魚(yú)類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食能降低患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

管住了嘴的同時(shí)，也別忘記邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防糖尿病必不可少的一項(xiàng)手段。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于保持體型，還有助于促進(jìn)心肺功能，讓患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。即便做不到每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也請(qǐng)每個(gè)星期抽出至少5小時(shí)進(jìn)行快走或慢跑等體育鍛煉。此外，人的情緒和血糖高低直接相關(guān)，如果經(jīng)常大悲大喜，體內(nèi)就會(huì)釋放過(guò)多的升糖激素，容易誘發(fā)糖尿病，所以保持平和的心態(tài)也很關(guān)鍵。

特別鳴謝

張醫(yī)生

近20年三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科任職經(jīng)驗(yàn)