讓孩子不再怕水的5堂游泳準(zhǔn)備課

我愛貓咪魔法袋 2017-12-13

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對一些孩子來說，游泳是件陌生甚至有些可怕的事情，但如果能在學(xué)習(xí)之前做些準(zhǔn)備工作，幫助孩子緩解和消除對水的不適，建立游泳時的安全常識和禮貌意識的話，也許會讓孩子在進(jìn)入泳池時迅速適應(yīng)，也會讓TA的游泳學(xué)得更順利一些哦~

——艾米粒

游泳準(zhǔn)備課

第1課：體驗水流到臉上的感覺

消除孩子頭部入水的不適感

1.先用小杯子舀水倒到孩子的頭頂，讓TA感受水在臉上的感覺。
2.如果孩子眼睛進(jìn)水，告訴TA不要揉眼睛，可以通過快速眨眼或者用手在臉上一把抹下來。建議家長多示范幾遍給孩子看，確保孩子理解。
3. 如果孩子適應(yīng)了，可以嘗試和TA玩相互潑水的游戲。
4. 嘗試“水桶”挑戰(zhàn)游戲，用小臉盆或者小桶裝滿水從頭澆下，家長可以先來，并表現(xiàn)得很有意思很好玩，引發(fā)孩子的興趣。

第2課：讓孩子感受冷水

讓孩子適應(yīng)游泳池的水溫

一般來說泳池的水總是比家里的洗澡水要涼一些，所以孩子入水時可能會有不適應(yīng)。

國際上對兒童游泳場所水溫的建議各個年齡有所不同，2歲半的孩子水溫最好在30℃ 以上，3～6歲的孩子水溫最好在29 ℃ 以上。

如果是夏天的話，沖個冷水澡就能適應(yīng)了。

第3課：學(xué)習(xí)悶水

學(xué)會憋氣、吐氣

1. 準(zhǔn)備練習(xí)環(huán)境，浴缸、臉盆都可以。
2. 建議家長先做示范，同時和孩子一起練習(xí)，消除TA的畏懼感。

3.悶水的時候注意要把耳朵也沒入水中，練習(xí)時悶水時間的長短不重要，重點是讓孩子適應(yīng)鼻子和耳朵進(jìn)水的感覺。

4.如果孩子不適應(yīng)在水中憋氣，可以試著讓TA先從在水里吐氣開始。
5. 告訴TA游泳的時候不能喝泳池里的水。萬一不小心喝到了要吐掉，注意吐水的時候不能對著人吐。

悶水成功的秘訣是：鼓勵，鼓勵，再鼓勵！

第4課：感受“全副武裝”的感覺

我游泳我做主

1. 和孩子一起挑選合適的游泳器具，包括：游泳衣、游泳帽、游泳眼鏡、大毛巾。另外，可以準(zhǔn)備一套游泳輔助工具，比如游泳圈。
2. 去游泳之前先感受下戴著泳鏡悶水的感覺；全副武裝以后再沖水，感覺不一樣了吧，是不是開始期待了呢？

第5課：實戰(zhàn)演習(xí)

帶孩子親近水，讓TA喜歡水，熟悉水性，事先解決好學(xué)游泳的“下水關(guān)”。

1.孩子第一次進(jìn)游泳池，家長在身邊會讓TA感到信任和安全，孩子非常需要父母在水中提供身體和情感上的支持。

2.下水前給孩子身上撩些池水，坐在池邊用腳踢踢水，讓TA慢慢適應(yīng)水的溫度。寶寶年齡越小，體溫下降越快，在水里停留的時間應(yīng)該越短。2歲半，每次20～30 分鐘；3歲，每次30 分鐘；4～6歲，每次40～50的分鐘。注意不要讓孩子在水中長時間不動，下了水就盡可能多活動。

附錄1：泳池游戲

潛移默化鍛煉孩子的“水性”

1.在洗碗海綿上寫好字母、數(shù)字、文字等內(nèi)容，扔到水里，讓孩子找到指定的內(nèi)容。也可以和孩子比賽看誰先找到。

2.和孩子一起在娃娃池里玩“動物走路”的游戲，比如一起學(xué)螃蟹在水里橫著走；學(xué)兔子在水里跳躍；學(xué)鱷魚在水里爬行等等。

3.準(zhǔn)備一些孩子喜歡的小模型，扔到水里，讓孩子去把它們撈起來，學(xué)會在水底撿東西。水性好的家長可以直接藏在水底讓孩子來找，玩一個水底“躲貓貓”。

附錄2：國際兒童游泳五級目標(biāo)

第一級

走入水中、坐池邊入水；扶池邊走動；從池邊、梯子撐起上岸；憋氣、吐氣；水下?lián)鞏|西。

第二級

持球漂浮；水中吐氣、站立的方法；俯臥、仰臥、滑行；自由泳手的動作；水中轉(zhuǎn)動；搖櫓式劃手；用棍子自救。

第三級

使用生活用品自救；15米自由泳、仰泳；蛙泳腿的動作、蛙泳手的動作；15米搖櫓式劃手；用繩子互救。

第四級

安全跳水（頭入水）；海豚打腿；踩水（雙腳、交替、單手、水中轉(zhuǎn)動）; 25 米自由泳、仰泳、蛙泳；15米反蛙泳。

第五級

用救生衣的方法、水中脫衣、集體自救；50米自由泳、仰泳、蛙泳。

對孩子來說，比起競技游泳姿勢的學(xué)習(xí)，更為重要的是幫助孩子學(xué)會“本能”地游泳：比如安全入水，在水里行走，會基本的呼吸和換氣，能在水里漂浮。這些技巧雖然只能讓孩子在水里磕磕絆絆地往前游，但卻能保證讓TA不會發(fā)生危險。

附錄3：幫助孩子學(xué)游泳的書

在別人的故事里學(xué)會互相理解

《游泳》

狐貍第一次游泳，什么都不會的他，一看到游泳池，就迫不及待的想往泳池里沖，結(jié)果不只一次沉到水底。但他并沒有因此就對水產(chǎn)生恐懼，反而在岸邊觀察不同動物的游泳姿勢，并開始模仿他們的動作，最后還發(fā)明了“狐貍式”游法。這本書告訴孩子只要戰(zhàn)勝了小小的挫折，就能擁抱大大的成就感！