60歲是中老年交替的關(guān)鍵時(shí)期

許多人在這個(gè)時(shí)候

會受到來自健康方面的困擾

然而，也有相當(dāng)一部分人

到60歲的時(shí)候仍然擁有30歲的心臟

想和他們一樣活得有滋有味？

下面這幾件事就得格外注意啦！

這三件傻事別做

1.不要運(yùn)動過量

合理的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)腻憻捠翘岣呱钯|(zhì)量的良方之一，但對中老年人來說，掌握運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，比是否運(yùn)動更為重要，即所謂過猶不及。如旋轉(zhuǎn)、跳躍、猛力、憋氣的項(xiàng)目，不宜選擇、從事。不但無助于養(yǎng)生，還會加重心腦血管疾病。而如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等舒緩、連綿的活動，才是養(yǎng)生中提倡的“動”。

2.不要快速轉(zhuǎn)頭

這個(gè)動作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的老年人尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭。轉(zhuǎn)頭時(shí)，脖子也跟著動，脖子雖細(xì)，卻包含頸椎、密集的神經(jīng)和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側(cè)的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發(fā)出的信號都要經(jīng)過頸部下行。老年人往往高發(fā)心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉(zhuǎn)頭時(shí)一定要有意識地放慢速度。

3.別亂吃保健品

很多老人為了給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養(yǎng)品，但這些保健品會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腸胃疾病，也會在一定程度上影響睡眠。

這四件事要守住

1.守住自己的家庭

經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)雨和事情，走到今天實(shí)在不容易。要守好自己的心，珍惜眼前人。不要去渴望不真實(shí)的感情，婚外情、忘年戀這些都是水月鏡花，碰不得。

2.守住自己的嘴

不能吃的東西別亂吃，不然身體受罪；不能說的話別亂說，不然一生受罪。不要說假話、空話、大話、閑話，也不能全說真話、實(shí)話，偶爾要是會點(diǎn)客套話。

3.守住自己的信譽(yù)

人一老，繼續(xù)要把信譽(yù)保。人無信，就不能立足于社會。只有守住自己的名聲和信譽(yù)，潔身自好，為老而尊的人才能受人尊敬。不要言而無信，不要去做追名逐利的傻事。

4.守住自己的健康

人一老，健康就是無價(jià)寶。60歲以后，要關(guān)注健康，不要再用健康去換取身外之物了。

該休息的時(shí)候就要休息，該調(diào)理的就要調(diào)理。平時(shí)鍛煉很重要，但營養(yǎng)更重要，不要再粗茶淡飯，也要適當(dāng)吃豐盛點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)。