腎虛是很多男人不愿意面對(duì)的事，怎么知道自己腎不腎虛呢?腎虛有哪些征兆呢?一起來看一看。

腎虛的癥狀:

一、黑眼圈可能是腎不好的表現(xiàn)

有些男性平時(shí)不熬夜，早上起床后也會(huì)有很嚴(yán)重的黑眼圈，有時(shí)還會(huì)伴隨著眩暈，洗漱完后依然沒有改善，這就是長期腎虛的體征表現(xiàn)。

二、脫發(fā)嚴(yán)重

腎虛腎虧的人，脫發(fā)的癥狀很明顯比正常人重，隨著歲數(shù)的增長不斷增多，如果遇到這種情況，日常生活中就要就要加強(qiáng)腎臟的調(diào)理。

三:舌苔白膩

早上起床刷牙前對(duì)著鏡子檢查一下，如果舌根處有一層厚厚的白膩舌苔，你就應(yīng)該重視了，這是腎虛的表現(xiàn)，正常人的舌苔是紅潤光澤的。白膩的舌苔是濕寒的表現(xiàn)，發(fā)黃的舌苔是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)，也是腎虛的癥狀之一。

日常生活中如何養(yǎng)腎?

1、睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能起到很好的保護(hù)腎臟的作用，現(xiàn)在生活中很多腎功能出現(xiàn)問題的人大多有熬夜的習(xí)慣，以及過度疲勞，好的睡眠能過很好的緩解疲勞，養(yǎng)成早睡早起，有利于腎臟的保養(yǎng)。

2、飲食保腎

飲食是保養(yǎng)腎臟的一個(gè)非常重要的方法，生活中的養(yǎng)腎的食物非常的多，比如說黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、腰子等都能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的作用。

3、嚴(yán)格控制房事頻率

萬事都得量力而行，包括房事。過多的房事會(huì)傷氣、傷精，這樣才能很好的養(yǎng)腎護(hù)腎精。