大家都知道俄羅斯是一個(gè)出美女的地方，但都說漂亮的俄羅斯女人在步入中年時(shí)會(huì)發(fā)生體態(tài)上翻天覆地的變化，看著這些曾經(jīng)美麗的俄羅斯美女成大嫂，心底會(huì)發(fā)出一種年華易逝容顏易老的感嘆。

很多人婚后都變了大媽，我認(rèn)為最根本的原因是：缺乏鍛煉，不去健身。

俄羅斯人如同其他民族一樣有自己的飲食習(xí)慣和特點(diǎn)。他們喜歡吃肉，更喜歡食糖，并且都食之過量。餐中無肉不叫飯，茶里沒糖不叫茶。在她們的飲食里，一份便餐，哪怕最簡單也有三道菜。吃為上，不鍛煉當(dāng)然會(huì)變大媽。

結(jié)婚就是個(gè)分水嶺，以前他們認(rèn)為女子結(jié)婚之后胖點(diǎn)，是因?yàn)榉蚣疑詈茫礁改付紩?huì)很開森，婚前和婚后的差距關(guān)鍵還在于，傳統(tǒng)一點(diǎn)的俄羅斯女性結(jié)婚后是不工作的，而且他們有每個(gè)兩個(gè)小時(shí)吃一次點(diǎn)心喝茶的好習(xí)慣。

但如果婚后她能一直堅(jiān)持健身，差距就會(huì)拉開很大了。因?yàn)橄矚g健身的人，會(huì)懂得過健康的生活方式。因?yàn)橐L年堅(jiān)持健身、健美，所以知道如何讓“良藥”不再“苦口”，不吃油炸食品、不吃燒烤，蔬菜、水果、魚肉雞肉是最常見的食譜，一般都會(huì)自己做飯，想胖都難。

如果她們堅(jiān)持健身，會(huì)鍛煉出自己的毅力，會(huì)堅(jiān)持，會(huì)少做對(duì)身材體型又影響的事情，因?yàn)樗齻冎勒湎ё约骸皝碇灰住钡暮蒙聿摹安缓靡馑迹以诿撝薄?/p>

看看這個(gè)俄羅斯美女的例子：

俄羅斯美女埃琳娜生產(chǎn)前后的對(duì)比照。

結(jié)婚生子后，她的身材也是變得臃腫難看，為了恢復(fù)纖細(xì)身材，她執(zhí)行嚴(yán)格的瘦身計(jì)劃，而且每天監(jiān)督自己的瘦身進(jìn)度。

經(jīng)過幾個(gè)月的魔鬼式減肥訓(xùn)練，讓這位俄羅斯美女恢復(fù)了懷孕前的體重與體態(tài)。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)的效果很明顯，很多一開始很累很難做的運(yùn)動(dòng)，只要每天持續(xù)下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)全身肌肉很快就逐漸適應(yīng)。