對(duì)于上班族來說一坐就是一整天，除了對(duì)身體非常不好之外，長胖就是肯定的事了，尤其是很容易下身肥胖。如果上班族沒有時(shí)間減肥的話，一些就簡單的避免長胖方法還是要知道的，如何在繁忙之中堅(jiān)持減肥?請(qǐng)參考下面9個(gè)建議。再忙，也要減肥。

1、牢記運(yùn)動(dòng)時(shí)間

忙碌的人往往會(huì)遺忘自己的健身計(jì)劃。減肥需要恒心和毅力，因此要留心把運(yùn)動(dòng)時(shí)間記下來，當(dāng)成人生重要的約會(huì)去執(zhí)行。

2、做大份備用菜肴

即使再忙，周末時(shí)間總有空出來做菜的一刻。建議加大菜肴份量，比如烤一只整雞或者燉一大鍋菜，然后存儲(chǔ)在冰箱，這樣接下來的幾個(gè)工作日都能抵御快餐的誘惑，吃上經(jīng)濟(jì)又健康的美味。

3、丟掉垃圾食品

人一忙起來，往往身邊有什么就吃什么，所以，為了減肥，首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食，加工薯片和餅干等垃圾食品。

4、把健康食品放在顯眼位置

把健康食品放在容易觸及的地方，比如把酸奶放在冰箱外層，糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥柜的外側(cè)。