控制糖尿病，三分靠的是醫(yī)生，七分靠的是自己，醫(yī)生可以為糖人解讀自己的病情，提供合適的方案，但是糖人要做的就更多了，自己成為自己的醫(yī)生才是最佳的做法。糖人要學(xué)會最準(zhǔn)確的控糖知識，并認(rèn)真去執(zhí)行，這樣才可以真正將糖尿病踩在腳下，做一個“正常人”。今天就來跟大家聊一聊糖人該做好的5點，大家一定要銘記在心。

一、心不煩

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，長期的不良情緒也是導(dǎo)致糖尿病的重要病因之一，不僅僅是糖尿病，人體的健康狀況都跟日常情緒有直接的聯(lián)系。

保持心情舒暢的糖人，血糖也會平穩(wěn)許多，而壓力過大、情緒緊張，反而會造成身體的代謝紊亂，這個是會加重糖尿病病情的。很多的糖人由于不能控制好自己的情緒，血糖也經(jīng)常出現(xiàn)大幅的波動。

患糖尿病不怕，怕就怕終日籠罩在陰影里不能自拔，這就有可能導(dǎo)致小病成大病，大病難以治愈。因此，糖人應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整自己的心態(tài)，多招人傾訴，盡量找到自己的控糖組織，多與有經(jīng)驗的人交流。二、嘴不貪

患上糖尿病之后，忌口就是很重要的一件事了。糖人要多吃低熱量、低GI的食物，因此很多常見的食物，糖人都盡量不要吃。

對于高油脂的油炸食物、動物內(nèi)臟、甜點等食品，如肥肉、炸雞、蛋糕、豬肝等，堅決不能吃，因為這些高熱量食物會轉(zhuǎn)化成飽和脂肪酸（壞脂肪），會導(dǎo)致冠心病，心臟病、中風(fēng)等，也就是加速了并發(fā)癥的來臨。

對于一些含鹽量較高的食物，糖人也不宜多吃，這里的鹽主要是指鈉含量，不僅僅是食鹽，一些雞精、豆瓣醬之類的調(diào)料，也應(yīng)當(dāng)警惕。對于一些腌制的食物，糖人也不能多吃，否則會大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

對于一些瘦肉、白肉，都是比較適合糖友吃的，如雞肉、鴨肉、魚肉等，脂肪含量較低。

三、身不懶

缺乏必要的運(yùn)動，就是糖尿病的致病因素之一，對于糖人們來說，運(yùn)動也是降血糖最有效的唯一方法。

每天吃完飯半小時到一小時，出去散步半小時，或者做一些打太極、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動，可以直接起到降低餐后血糖的作用，而且有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于放松情緒，增加胰島素的敏感性，從而更好的控制血糖。

總之，運(yùn)動是糖人必須要堅持做好的一點，但是運(yùn)動又要注意對身體的保護(hù)，避免運(yùn)動過量。出門運(yùn)動的時候還記得隨身攜帶糖果，盡量避免一個人出去運(yùn)動，防止發(fā)生危險。四、藥不斷

對于一些通過控制飲食和堅持運(yùn)動還不能將血糖控制平穩(wěn)的糖人們來說，胰島素和口服降糖藥是必須要堅持使用的，而且一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

癥狀明顯時藥量會大一些，但癥狀緩解時仍然需要用藥，只不過藥量會稍微減少一些，千萬不要輕易停藥。很多人看到自己血糖突然平穩(wěn)了，就認(rèn)為認(rèn)為糖尿病已治愈，于是擅自停藥，結(jié)果血糖就出現(xiàn)了大反彈，這樣就直接加速了并發(fā)癥的來臨。

還有一點要值得注意，西藥降血糖才是最有效的，糖人千萬不要再相信一些所謂的神藥，那種東西吃了甚至都會加重病情。

五、測不停

作為治療糖尿病的“照明燈”之一，血糖儀是糖人必備的工具，它可以幫助糖人了解自己的血糖變化情況，從而及時找到最佳的應(yīng)對方法，這樣長期下來糖人才可以將血糖控制到正常水平。

因此，糖友家里必備一臺準(zhǔn)確的血糖儀，而且還要按時監(jiān)測血糖，這個對控制病情非常必要。一般來說，剛患病的糖人，要測量的血糖不止空腹血糖與餐后血糖，只有多測一些時間段的血糖值，才能知道自己的血糖變化情況，找到適合自己的控糖方案?！靖嘈畔⑽⑿抛稍僉ME135246】