|
馬拉松是一項極限運動，現(xiàn)在越來越火了。自己也曾經(jīng)在線上線下跑過10多次半馬，最長的一段距離跑到37kg，也體會過撞墻的感覺。每次跑步過程中能遇見到不同的自己和別人，有人腿抽筋，有的時候小腿酸痛，有時候腰痛似折，而且常常會持續(xù)數(shù)天。當(dāng)然跑后的正確拉伸加快恢復(fù)。今天聊一聊經(jīng)方如何助跑馬拉松。 1.芍藥甘草湯 《傷寒論》29條明確闡述了芍藥甘草湯的方證特點，“傷寒脈浮自汗出，小便數(shù)，心煩，微惡寒，腳攣急，反與桂枝湯欲攻其表，此誤也。得之便厥，咽中干煩燥吐逆者，作甘草干姜湯與之，以復(fù)其陽；若厥愈足溫者，更作芍藥甘草湯與之，其腳即伸；若胃氣不和，譫語者 少與調(diào)胃承氣湯；若重發(fā)汗復(fù)加燒針者四逆湯主之。”腳攣急是芍藥甘草湯的經(jīng)典方證。后世在此基礎(chǔ)上有所發(fā)揮，“治熱腳氣，不能行步”“去杖湯”“治腳弱無力,步行艱難”，“芍藥甘草湯治腹痛如神”，“治拘攣急迫者”，“治腹中拘攣而痛者，小兒夜啼不止、腹中拘急亦奇效”等。芍藥甘草湯可以治療小腿的痙攣，后世推廣為各種骨骼肌痙攣、平滑肌痙攣均有機會使用此方。 馬拉松發(fā)生肌肉痙攣是最常見的表現(xiàn)了，這個疼痛可能大部分人深有體會，多與脫水、電解質(zhì)NA丟失有關(guān)，甘草可以儲水、保鈉，可以減緩脫水和鈉丟失；芍藥可以止痙攣。因此芍藥甘草湯可以預(yù)防和治療肌肉痙攣。 參考處方：芍藥30g，甘草15g，開水煮30分鐘，跑步前、中、后均可服用。 2.桂枝湯 馬拉松后會感到疲勞，有時候需要恢復(fù)好多天。這里有一首馬拉松后當(dāng)天可以服用的經(jīng)方就是桂枝湯。這里需要注意的是，服用桂枝湯要乘熱喝，喝完后喝點熱粥，出點小汗，效果更好。 教科書上這樣介紹為解表劑，具有辛溫解表，解肌發(fā)表，調(diào)和營衛(wèi)之功效。主治頭痛發(fā)熱，汗出惡風(fēng)，鼻鳴干嘔，苔白不渴，脈浮緩或浮弱者。這個有點膚淺，不適用。 為什么說桂枝湯是個好方呢？因為它是群方之主，后世研究最多，張仲景使用桂枝湯的經(jīng)驗也最多。 黃煌老師稱桂枝湯是恢復(fù)疲勞的好方，并且黃老師推測當(dāng)年在戰(zhàn)場廝殺的將士們就是用桂枝湯來緩解疲勞。 參考處方：桂枝15g，白芍15g，甘草10g，生姜15g，紅棗20g。 參考桂枝體質(zhì)：論桂枝體質(zhì)的嬌嫩 【歷史場景回顧-黃煌】 一群從戰(zhàn)場上下來大批士兵，他們在野外的搏擊十分激烈，汗水早已濕透了盔甲，這汗水，是驚恐的冷汗。幾天中連續(xù)的行軍作戰(zhàn)，沒有好好吃過飯，寒冷的冬夜幾乎消耗盡了他們的體溫。他們已經(jīng)疲憊不堪，他們十分虛弱，面色是那么的憔悴蒼白，他們蜷縮在一起，十分地怕冷，廝殺時的恐懼感尚未消除，心悸陣陣，眼神里依然是恐懼的目光。 張仲景接待了他們。處方是現(xiàn)成的，他擅長使用這張配方，名稱就是方中的主藥桂枝命名的——桂枝湯。這是一張非常古老的配方。相傳是伊尹發(fā)明之方，是古代湯液之祖方，凡湯液家都知道。 藥煎出來了，散發(fā)出桂枝的香氣。同時，每人面前上一大碗糜粥，剛熬好的，熱騰騰地，冒著熱氣。按張仲景的用法，服用桂枝湯以后，是必須喝一碗熱粥的，這樣才能助藥力。戰(zhàn)士們喝下這微辣微甜的桂枝湯，又喝下那熱粥后，便安排在營帳中蓋被睡覺了。熱湯、熱粥；熱被窩，戰(zhàn)士們很快全身溫暖起來，并開始微微出汗，隨著汗出，戰(zhàn)士們感到從未有過的舒適感，疲勞恐懼在微汗中消除。 3.桂枝加葛根湯 長跑時需要腰部持續(xù)維持一定姿勢，很多人跑步后有腰部酸痛明顯，如何緩疲勞而且還可以減輕腰酸痛，桂枝加葛根湯可以考慮，尤其是當(dāng)天出現(xiàn)腰部酸痛時服用桂枝加葛根湯應(yīng)該有效。 《傷寒論》第14條：太陽病，項背強幾幾，反汗出惡風(fēng)者，桂枝加葛根湯主之。 教科書上這樣描述葛根，甘、辛，涼?？山饧⊥藷?，透疹，生津止渴，升陽止瀉。 葛根是一個好藥，藥用價值極高，素有“亞洲人參”之美譽，葛粉稱之為“長壽粉”，在日本被譽為“皇室特供食品”。對男人可以壯腰膝，女人喝了可以豐胸。當(dāng)然如果沒有相關(guān)表現(xiàn)的話不宜久服，畢竟是藥物。 適合長期服用葛根的體質(zhì)我們成為葛根人，多體格壯實、 面色暗紅、膚色偏暗或唇舌偏暗；肌肉健壯但易痙攣，肩背部肌肉厚實(葛根背)。頸項部易出現(xiàn)不適，易頭昏倦乏；便溏， 口渴而不多飲，汗出不著。該體質(zhì)多見于青壯年和中老年人，患者易罹患糖尿病、 血脂異常等代謝系統(tǒng)疾?。桓哐獕?、 冠心病等心腦血管疾病；同樣也容易患有頸椎、腰椎的病變；酒精中毒導(dǎo)致的臟器損害。該體質(zhì)在成年期逐漸形成，并常與其他體質(zhì)兼夾出現(xiàn)。 參考處方：桂枝15g，白芍15g，甘草10g，生姜15g，紅棗20g，葛根30g。 4.葛根湯 葛根湯是在桂枝湯基礎(chǔ)上加了麻黃和葛根，緩解疲勞的效果也非常好，但是這首經(jīng)方不建議跑步當(dāng)天，因為方劑中有麻黃，一般大汗出后的人不宜服用。但是馬拉松跑后第二天，肌肉酸痛不適，尤其是腰背部疼痛不適，可以使用。但是這里需要注意的是麻黃體質(zhì)人可以服用，如果是桂枝體質(zhì)，還是建議使用桂枝加葛根湯。 葛根湯原文中項背強幾幾其實就是葛根證。 太陽病，項背強幾幾，無汗惡風(fēng)，葛根湯主之。(31) 太陽與陽明合病者，必自下利，葛根湯主之。（32） 太陽與陽明合病，不下利，但嘔者，葛根加半夏湯主之。（33） 太陽病，無汗而小便反少、氣上沖胸、口噤不得語,欲作剛痙,葛根湯主之。 (金匱痙病) 參考處方：葛根30g，麻黃5-10g，桂枝15g，白芍15g，甘草10g，生姜15g，紅棗20g。 參考閱讀：兩個字能概括麻黃人嗎？ 5.其它： 參考閱讀 |
|
|
