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【十個(gè)胃病九個(gè)寒，快學(xué)起來(lái)這套“暖胃秘訣”】如果說(shuō)胃有最討厭的季節(jié)，那一定是在冬季。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，天氣轉(zhuǎn)涼后，不少人經(jīng)常胃部不適，一口飯吃不對(duì)就換來(lái)揪心的疼痛。怎樣做能幫助胃對(duì)抗嚴(yán)寒？生命君邀請(qǐng)權(quán)威消化科專家為你支招，讓你的胃暖上整個(gè)冬天。
十個(gè)胃病九個(gè)寒，學(xué)學(xué)中醫(yī)暖胃小秘訣俗話說(shuō)，十個(gè)胃病九個(gè)寒 這胃寒到底是什么原因引起的呢？ 胃寒與個(gè)人的飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系。很多上班族由于工作緊張，常常吃不定時(shí)、暴飲暴食，還愛(ài)吃生冷食物。飲食不當(dāng)?shù)娜巳菀壮霈F(xiàn)胃疼、胃脹，甚至惡心、嘔吐等不適癥狀，久而久之就導(dǎo)致了胃寒。 胃寒者應(yīng)多吃溫陽(yáng)暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，或選用人參、黃芪、甘草等補(bǔ)益脾胃的中草藥。 此外，在做菜、熬湯時(shí)可以撒入適量的胡椒粉，對(duì)胃寒有很好的緩解作用。 有一部分女性一到冬季就會(huì)手腳冰涼，比一般人怕冷，這也是胃寒的一種表現(xiàn)。 此外，腹部的保暖功夫不足，也容易使胃部受涼，影響脾胃的消化功能。 容易胃部不適的人要時(shí)刻注意腹部的保暖，及時(shí)增減衣被。睡前可以用熱水泡腳驅(qū)寒，或者用熱水袋捂一下腹部。 長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成陽(yáng)氣不足，從而影響臟器的運(yùn)化功能。 加上如今生活節(jié)奏快，人們精神壓力大，抑郁、急躁等不良情緒會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，導(dǎo)致肝氣郁滯、肝陽(yáng)上亢，也容易出現(xiàn)食欲下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、干嘔等胃部不適癥狀。 親們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。此外，常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，有助于食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。平常多揉揉腹部、每天行走一萬(wàn)步，有助于脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)。 飯后“三鞠躬” 消除老胃病 上了年紀(jì)，很多老人因?yàn)楸旧硐δ軠p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會(huì)有脹氣等感覺(jué)出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會(huì)加重。有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。 具體做法是每天飯后彎三次腰，達(dá)到90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1～2分鐘。此外，飯后半小時(shí)，可以散步20～30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔?，食物?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。患有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。 【早喝粥，午吃薯，晚食果，原來(lái)食物也有生物鐘 】你知道嗎？不僅人體有生物鐘，食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進(jìn)食，既能充分享受美味，又能攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，不易發(fā)胖。生命君采訪北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新，告訴你一日三餐最適合吃什么。  |
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來(lái)自： 圖書(shū) 館員 > 《消化系統(tǒng)》
