睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

但如果睡覺打呼嚕出現(xiàn)憋氣，影響睡眠質(zhì)量，那可不是一件小事了。

指導(dǎo)專家：

魏永祥

北京安貞醫(yī)院院長

這種打呼嚕是病

打呼嚕，大家可能知道?？蓪τ诖蚝魢１餁?，估計很多人就不了解了。打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫(yī)學(xué)上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS。

打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發(fā)生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發(fā)生震動所致。

你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現(xiàn)的呼吸暫停就會這樣。睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發(fā)生呼吸暫停了，它可能出現(xiàn)十幾秒或幾分鐘。

一般來說超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。如果每小時睡覺過程中發(fā)生5次呼吸暫?；蚴且煌砩?個小時睡眠過程當(dāng)中，發(fā)生有30次的呼吸暫停，要注意了！

早上起來再有嚴(yán)重口干，晚上經(jīng)常起夜，白天總是犯困沒精神，可能就是OSAHS。

呼?？赡堋敢齺怼剐难芗膊?/p>

據(jù)了解，我國「睡眠呼吸暫?！够颊叽蠹s有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫?！够颊咄瑫r合并有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導(dǎo)致各種代謝異常，進而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風(fēng)險。

而「睡眠呼吸暫?！挂彩且鹦难芗膊〉纳嫌卧?，兩者可以說是惡性循環(huán)，難舍難分。

睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發(fā)生猝死的可能性更大。同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡進而引發(fā)各種危險，例如車禍等。

兩類人打呼嚕，不容小視！

有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？

其實，對于青年人來說，打呼?？赡軆H僅是由于睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬于生理范圍。經(jīng)過調(diào)整，打鼾可能會沒有了。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合并呼吸暫停，建議及時到醫(yī)院就診。

針對不同的人群醫(yī)院會有不同的檢測手段，通過評估，看患者是要采用呼吸機治療，還是口腔矯治干預(yù)，或是手術(shù)矯治等。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣

在生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現(xiàn)象，一定要及時到醫(yī)院就診明確診斷。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1.側(cè)臥位睡眠。避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側(cè)臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2.避免飲酒。打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

3.減重。肥胖超重人群更容易發(fā)生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。

4.定期鍛煉。鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通暢?；加羞^敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。

6.戒煙。吸煙的人應(yīng)當(dāng)嘗試戒煙。吸煙會刺激鼻腔，令已經(jīng)阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。