馬斯洛認為良好的心理素質表現(xiàn)在以下幾個方面:

1、具有充分的適應力;

2、能充分地了解自己,并對自己的能力做出適度的評價;

3、生活的目標切合實際;

4、不脫離現(xiàn)實環(huán)境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善于從經(jīng)驗中學習;

7、能保持良好的人際關系;

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

9、在不違背集體利益的前提下,能有限度地發(fā)揮個性;

10、在不違背社會規(guī)范的前提下,能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

不是很多人都有過硬的心理素質的，還是有一部分人，心理素質比較弱，碰上什么事情，都不能讓自己鎮(zhèn)定下來，總是處理不好，影響工作和人際關系。那么，要怎么克服，才能提高心理素質，讓自己鎮(zhèn)定自如呢？

1多鍛煉，多參與，多體驗

不管是什么，只要多參與，讓自己得到鍛煉的機會，時間長了，次數(shù)多了，自然就會“熟能生巧”，“久煉沙場成好漢”了。

2對自己要求不要太完美

雖然說“有壓力才有動力”，但對自己要求太高，壓力過大，會導致心理承受能力下降?？偸菗淖约鹤霾缓眠@個事情，一直在心里想著這個事情，越想得多就越?jīng)]有頭緒。事實上，誰又能把某個事情做得那么完美呢，只要盡心盡力把事情做好就行了，盡力過后，即使中間出錯，那又怎么樣，錯了，糾正過來不就好了嗎，何必把自己弄那么累呢？

3把目標定低一點

要根據(jù)自己的能力來設定目標，不要超出自己的能力范圍。比如，參加什么比賽，沒有必要硬要拿大獎，拿不到大獎，自己就“見不得人”什么的。不能得優(yōu)秀獎，得鼓勵獎，也不錯啊，甚至得個參與獎也是可以的啊。這樣降低給自己設定的目標值，心理壓力就小得多了。沒有了“后顧之憂”，“緊張感”也隨之消失，就能泰然處之了，“一身輕松”的“上陣”，反而能幫助你正常發(fā)揮，“大獎”被 你捧回家了。

4多學習別人的“經(jīng)驗”

不管在網(wǎng)上還是在現(xiàn)實，都可以學習到別人的“做法”，吸取別人的優(yōu)秀經(jīng)驗。比如參加演講比賽，有些人就怕到時候忘記詞或者怯場，提前到現(xiàn)場，熟悉環(huán)境，事先“演練”，減輕由于不適應陌生環(huán)境產(chǎn)生的心理“障礙”。這個也不失一個值得學習的好方法。

5提前做好準備，“胸有成竹”

如果準備參加什么節(jié)目或活動，提前做好準備，把所要上場表演的東西，全部把它熟悉和掌握，每一句詞，每個步驟，都把它記得“滾瓜爛熟”，到上臺時就不會因為記不住而產(chǎn)生心理陰影。

經(jīng)常提醒自己，或者給自己“鎮(zhèn)定”的“暗示”。上臺前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要鎮(zhèn)定，不能自己嚇自己，這沒有什么大不了的，也就是“小事一張”。

6不要太放在心上，坦然面對

把要做事情，準備好后，就不要一直放在心上，一直在東想西想的，哪一步是不是還未完善，哪一句話是不是還講不好。坦然面對就好了，越太放心上，越因為緊張而心里“忐忑不安”，一緊張就容易頭腦混亂，腦子一混亂，就容易出錯，一出錯就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。

7可以找個信得過的人作“依靠”

實在是“怕”得不行的話，也可以找個你信得過的人，可靠的人，陪著你一起到現(xiàn)場。他可以適時提醒你，可以給你力量，給你依靠，有他在場，你就不會再“害怕”了。

9“強迫”自己主動參與

很多時候，由于自己心理素質差的原因，總是有意識的避開一切能參加的活動，久而久之，就習以為常了，越發(fā)不想改變。那么要“強迫”自己主動參與到活動中去，一次失敗，兩次失敗，N次失敗后，你就沒有什么好“怕”的了，連失敗都不怕，還怕什么呢，在經(jīng)歷這么多失敗的過程中，你的心理素質不就得到提高了嗎？

10平時參加一些“技能訓練”

有很多機構，經(jīng)常舉行一些克服心理障礙的“技能訓練”培訓班，我們不妨報名參加，得到專業(yè)老師的指導，系統(tǒng)的學習，很快就會得到提高的。

林溪：知名心理學專家，明星私人心理醫(yī)生，企業(yè)EAP顧問，用心理看世界，歸納發(fā)展出獨特個人風格的“讀心術”、“識人術”體系，累積了眾多經(jīng)驗和案例，被譽為“最美讀心女神”。