俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

養(yǎng)肝，謹記飯后“一要”，睡前“二不要”！

一要：飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

二不要：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二不要：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

其實，養(yǎng)肝護肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。

一、肝臟怕“累”

調整作息很重要：中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進行解毒。

二、肝怕“氣”

少發(fā)脾氣少動怒：從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

三、肝怕“酒”

能不喝就不要喝：不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

如果實在有推不掉的酒局，記得在酒前酒后喝一杯葛根粉！

由于葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為“血管的天然支架”，又被稱之為“護肝寶”！

葛根含大豆甙，它能分解乙醛毒性，阻止酒精對大腦抑制功能的減弱，抑制腸胃對酒精的吸收，促進血液中酒精的代謝和排泄。葛根本身發(fā)汗解表的能力很強，就算普通人，喝了之后也很容易出汗。而酒前服用，在飲酒是能加快酒精在體內的代謝，并將其從皮膚由汗液的形式排泄掉。

解酒的同時，幫助護肝，長期用，清除你之前肝臟的余毒，老了就不會得肝病死掉了，喝酒的人大多是老了得肝病，是酒場人士所必備的飲品。

• 【男人吃葛根，解酒保肝】；長期服用葛根粉可以完全排出肝臟當中的殘留毒素，如果是經常喝酒的人士，那么葛根粉就是必備的一種保健品。

【喝酒前飲用】：可以在腸胃里形成保護膜；

【喝酒中飲用】：可以加速酒精的分解、代謝，促進血液循環(huán)；

【酒后飲用】：可以有效的緩解頭痛、嘔吐等不適癥狀，而對于酒醉不醒的人，用生葛根搗粉泡水飲后便愈。

• 【女人吃葛根，養(yǎng)肝美顏】；葛根有助于我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會淤滯。氣血暢通，肝臟就不覺得堵，女人的皮膚自然好起來，人也會精神很多。

• 【老人吃葛根，降血通血】；葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；長期飲用可以降血壓、降血脂

但是吃葛根粉不建議自己打粉，因為自己打出的粉只屬于普通粉，細度很難達到符合人體吸收的標準，吸收效果差，造成浪費。同時粉碎操作的不規(guī)范、沒有衛(wèi)生保障的操作環(huán)境和機器，也容易對葛根粉造成二次污染。所以可以直接選用聯(lián)盛堂葛根粉。

聯(lián)盛堂葛根粉精選四川葛根，高達99%的破壁率，讓沖服時有效成分充分釋放。采用獨立包裝，干凈衛(wèi)生，不返潮，隔絕微生物的二次污染，特別適合沒有時間的上班族，放在包里，使用時即沖即飲，一次一袋，標準用量，一撕一沖，方便安全。

【注意】：從藥性來講，葛根是涼性的，用多了是會損傷到腸胃的。而對于體質偏陰性的人，服用葛根明顯是雪上加霜。