九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。但最近全國(guó)的氣溫卻如實(shí)應(yīng)了央視天氣預(yù)報(bào)主持人宋英杰的一首打油詩(shī)：“香山已寒露，佛山仍大暑；我忙著找秋褲，他苦于秋老虎?！辈贿^(guò)，周三開(kāi)始，南方將遭遇冷空氣襲來(lái)，降溫降雨一齊上。這個(gè)時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。1寒露腳不露 睡前泡泡腳

“此時(shí)，陰陽(yáng)之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸盛?！闭憬t(yī)院推拿科馬弘毅中醫(yī)師告訴記者，在養(yǎng)生上，人們要使體內(nèi)的生理活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。

根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。古人講：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語(yǔ)提醒大家，白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”，因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄、保溫性能差，易受到冷刺激的影響。

老年人尤其要注意腿部的保暖。寒露過(guò)后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，建議養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，并且水沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在15至30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，在泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，有較好的保健效果。泡完腳以后，還要做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對(duì)，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多地握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。2護(hù)肺養(yǎng)陰有妙招

中醫(yī)認(rèn)為，一到秋天尤其要注意保養(yǎng)肺氣，否則易患上感冒、咳嗽等疾病，所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣變化，保養(yǎng)肺氣，馬弘毅介紹幾種保養(yǎng)肺氣方法。

搓鼻法：將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15至20次。如此，每天1至2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2至3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。

呼吸法：在空氣清新處，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。

拍肺法每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正、眼微閉、全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）20下。