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團團圓圓過中秋，不吃月餅怎么行 就在這個月圓之夜 流傳著一個古老的魔咒 ▼ '每逢佳節(jié)胖三斤' 雙黃蓮蓉月餅 x 1 ▼ 1碟粟米肉粒飯 + 1碗的羅宋湯 + 1杯凍奶茶 一個雙黃蓮蓉月餅熱量(約200克)高達1000千卡。而成年人一天需補充1800～2200千卡熱量。也就是說吃一個雙黃蓮蓉月餅，熱量幾乎可以和一頓正餐相等。不想發(fā)胖的妹子意了，吃完雙黃蓮蓉月餅，就不可以再吃肉類食物了，只需要稍微補充點蔬菜。 雙黃蓮蓉月餅的糖分 ▼ 6湯匙砂糖 雙黃蓮蓉月餅的糖份都達到了72克，大概是6湯匙的樣子。糖尿病病人每天可以進食的量不可以超過八分一個，即便是迷你裝也不可以超過四分一個。低糖月餅仍含有大量碳水化合物，所以也不可以過量進食。 雙黃蓮蓉月餅的膽固醇 ▼ 4個雞蛋黃 咸蛋黃的膽固醇有600毫克，比雞蛋黃多出一倍。成年人一天不可以超過300毫克。所以一天最多吃半個咸蛋黃。高血壓或心臟血管患者盡量不吃咸蛋黃。咸蛋黃易使人攝入過多熱量，引發(fā)水腫。平時吃完月餅一定要補水。 雙黃蓮蓉月餅的脂肪 ▼ 2～3湯匙油 月餅脂肪含量都高。它的餡料和餅皮通常都加入了許多的油脂。酥皮更是會用到動物油，才可以達到松化的口感。而冰皮月餅、雪糕月餅或素月餅，脂肪就比較低了。這類月餅更適合瘦身，保持身材。 朕取了些月餅界的領(lǐng)軍'人物' 用運動方式與月餅PK形式 讓你明白自己吃的，遲早要還 五仁月餅 VS 慢跑 ▼ 五仁月餅熱量 425大卡，慢跑1小時消耗熱量約為600大卡，吃一個五仁月餅需要進行45分的慢跑來抵消熱量。 鮮肉月餅 VS 爬樓 ▼ 鮮肉月餅熱量385大卡，爬樓1000級大概消耗熱量180大卡，那吃一個鮮肉月餅需要爬樓2500級。 冰皮冰淇淋月餅 VS 游泳 ▼
蓮蓉咸蛋黃月餅VS單車 ▼
蓮蓉蛋黃月餅熱量447大卡，單車每小時25公里以上速度消耗熱量600大卡，一個咸蛋黃月餅需要進行45分鐘的高速騎行進行抵消。 豆沙月餅 VS 跳繩 ▼
豆沙月餅熱量396大卡，跳繩是全身運動，每小時的運動量可消耗800大卡熱量，一直豆沙月餅足夠你跳半小時繩了。
方法一丨挑餡料 豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就高很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒。 方法二丨選款式 廣式月餅重糖，而蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。 脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮；糖含量：廣式>冰皮>蘇式。 從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低 方法三丨分大小 傳統(tǒng)的月餅較大，熱量也比較高，建議跟家人分享，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，熱量自然也較小。
看看美味的月餅和相應(yīng)的熱量、運動量 如果你不那么愛運動，那就只能咽咽口水咯 為了能過一個圓滿的中秋 一定要動起來喲！ 編輯：銀子 信息來源：網(wǎng)絡(luò) |
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