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作為一名女性，哈妹知道當女生太不容易了，每個月都報道的大姨媽就很煩人。  在經期，很多女性的皮膚狀況不是太好，冒痘、暗黃、毛孔粗大。其實月經期間是皮膚保養(yǎng)的好時機，也是調理身體的好時機，飲食得當可以排毒養(yǎng)顏，改善皮膚狀況~  哈妹給大家推薦幾款經期可以吃的食物，喜歡就收藏吧~ 奇異果 維生素C和E的含量都極高，并蘊含氨基酸和天然肌醇等營養(yǎng)成分，可以美白哦。 奇異果酸奶杯  配料: 奇異果1個、酸奶1瓶 烹飪步驟: 1.準備好材料  2.奇異果去皮，切片  3.把切好的奇異果緊貼在杯子的邊上，倒入酸奶，可以放點東西在上面裝飾一下，美美的奇異果酸奶杯就做好了，享受休閑時光吧~  菜譜小貼士: 做酸奶杯也可以放其他水果哦 石榴 石榴里有一種叫鞣花酸的成分，有抗衰來的效果，女性要多吃。 石榴汁  配料: 石榴1個、溫開水適量、榨汁機1個 烹飪步驟： 1.準備材料:溫開水，石榴，榨汁機  2.石榴兩頭切去，用刀在石榴背上劃幾刀，這樣剝的時候好剝。把石榴一顆顆剝下來  3.剝好的石榴放入榨汁機里，加入溫開水蓋上蓋子按下啟動鍵，榨汁成這樣  4.蓋上過濾器  5.把汁倒入杯子里就可以喝啦 菜譜小貼士: 最好是反復榨汁兩次，這樣石榴汁的營養(yǎng)更好 堅果 常吃堅果可以防止皮膚過早出現老人斑，還有延緩細胞變老，回復皮膚彈性的作用。 自制堅果谷物燕麥片 配料： 燕麥片適量、玉米片適量、果干（蔓越莓干、芒果干、葡萄干、椰子片、枸杞干…）適量、堅果（巴旦木、杏仁片、核桃、碧根果…）適量、紅糖一勺、蜂蜜（或楓糖漿）2勺、植物油2勺、香草精三滴、肉桂粉4克、鹽2克、椰蓉適量 烹飪步驟: 1.準備食材，堅果和果干可以多準備幾種，燕麥片可以用生燕麥（延長烘烤時間）也可以用快熟燕麥 2.紅糖（塊狀的用料理機打成粉末）和蜂蜜（或楓糖漿）混合，加入植物油、鹽、香草精、肉桂粉攪拌至完全融合 3.玉米片和燕麥椰蓉混合，倒入所有糖漿，攪拌均勻（洗凈手或戴手套用手抓勻比較方便）放入烤盤 4.烤箱預熱150度，烤25分鐘左右即可，具體時間根據自己的烤箱調節(jié)。用生燕麥適當延長烘烤時間，出爐前五分鐘將堅果壓碎一點，放進去一起烘烤 5.出爐后將所有果干加進去，翻拌混合均勻，晾涼后將少量結塊的掰碎，即可裝罐密封保存，當零食吃也很好吃。 菜譜小貼士: 果干和堅果多準備幾種，口感更豐富。用量自己把握。做一次就有經驗了 |
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