自己血壓為什么會高？恐怕很多患者都沒有認真的思考過。其實，血壓會高主要是血液和血管出了問題。正常情況下，血液就像自來水一樣，是清澈、干凈的，在心臟的壓力下，是無障礙流動的。但是，血液中的垃圾一多，流動就會受阻，血液到不了該到的地方，于是，心臟就加大壓力，時間一長，血壓就高了。所以，清除垃圾，疏通血管，才是預防高血壓的關鍵所在。

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早上醒來后喝一杯溫開水，這樣能夠稀釋血液，減輕血管負擔；睡覺前半小時可以喝350ml的溫開水，對降低血液粘稠度，以及預防血栓都很有幫助；還有就是睡前在床邊放一杯開水，半夜醒起來時可以喝上一口，這個時間段補水非常重要，能預防心肌梗死。

多吃清除血液中垃圾的食物。“病從口入”，高血壓也是一樣。飲食中包含太多的油脂，時間一長，肯定會讓血液中的脂肪含量過高，血液就會跑不動，從而堵塞血管，引發(fā)高血壓。所以，日常生活中，要減少油脂的攝入，還要多吃清除垃圾的食物。

菊花茶

每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效，對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。由于其降壓的功效，血壓偏低的老年人要少喝，避免出現低血壓癥狀。

菠菜：菠菜營養(yǎng)豐富，簡單易尋，而且價格便宜，是眾多高血壓患者不錯的降壓選擇。高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續(xù)食用。

人一旦上年紀容易患高血壓，高血脂，高血糖，家里有上六十歲老人的這些東西那是經常要準備上的，蕎麥具有具有軟化血管、降血脂、降血糖、降血壓的作用哦，讓老年安心度過，不受三高控制

多運動?！吧谟谶\動”。運動能夠加快血液的流通速度，加快血液的交換頻繁，最終能夠減少垃圾和凈化血液。同時，也能夠提高人體的免疫力。