生活當中，幾乎每個人都想擁有一顆健康的心臟?？梢哉f心臟是我們身體中最重要器官組織之一，一旦心臟出現(xiàn)了問題，那么它隨時會危及我們的生命健康。今天，小編就給大家介紹一些損傷心臟的習慣，生活當中你對于它們肯定十分的熟悉。但是從現(xiàn)在開始，你需要了解掌握，盡量避免它們，改正自己的日常習慣，這樣就能夠大大降低患有心血管疾病的風險。

■飲食習慣不正確

生活中，不少人喜歡吃肉，但是我們常見的紅肉、加工肉類等食物，會大大增加人們患有結(jié)腸直腸癌以及心血管疾病的幾率。另外，飲食上切勿重口味，比如生活當中如果你食用過多過咸的食物，那么勢必會對你的心血管造成一定的影響，因為食鹽當中鈉正是引誘體內(nèi)血壓升高的因素之一。在飲食方面，大家一定要掌握正確的飲食搭配，少吃肉，多吃新鮮的蔬果，有相關(guān)研究通過數(shù)據(jù)表示，一天吃五份左右蔬果的人，其要比不經(jīng)常吃蔬果的人患有心臟疾病風險要低至少兩成左右。

■身體不適有拖延癥

生活當中，人們隨著年齡不斷的增大，身體內(nèi)的毛病也會不斷的浮現(xiàn)出來。同時，生活當中，有些疾病的前期信號跟日常小病小痛十分相似，這也導致很多人在出現(xiàn)身體不適的時候或是在特殊年紀去進行體檢時，總是給自己借口進行拖延或是不去進行治療。如果你如此的不負責任，那么最后我們常見的心臟疾病、中風、三高就會不約而至，這個時候再重視就晚了。

■經(jīng)常酗酒

相信很多人都知道，生活中如果少量飲酒對我們的身體健康還是有著一定的好處。但是一旦你經(jīng)常飲酒過多，甚至有酗酒的毛病。那么攝入身體內(nèi)的大量酒精物質(zhì)，就會導致三高以及心臟衰竭和其他心臟問題的出現(xiàn)。不僅如此，攝入過多的熱量，還會導致肥胖的出現(xiàn)，比如有些人的“啤酒肚”，這種情況下，無疑于是對你的心臟健康有著極大的危險。在這里，給大家的一個建議：女性朋友每天不要超過一杯酒水、女性朋友不要超過兩杯酒水。

■不愛刷牙

對于這種情況，目前并沒有特別準確的原因，但是心臟疾病跟牙齦之間卻有著一定的關(guān)系。生活當中，如果不不愛刷牙或是刷牙的方式不對，不好好刷牙，都會導致牙齒和口腔當中的菌斑和細菌大量滋生，從而引起牙齒、口腔疾病。不僅僅如此，當這些細菌引發(fā)炎癥之后，炎癥甚至會導致動脈粥樣硬化的風險，從而進一步引發(fā)心血管疾病。所以，在生活當中，我們一定要好好維護我們的牙齒口腔健康，對于口腔牙齒疾病，一定要盡快進行治療。

■負面情緒

生活當中，你是否感覺到組桑、抑郁、低沉、失落等情緒？這些諸多的負面情緒也會損傷我們的心臟健康。在中醫(yī)方面就有一句話，叫做萬病來源于氣生，可以說負面的情緒也會對心臟健康造成一定的損傷。所以，在生活當中，我們要學會調(diào)整自身的情緒，比如出門旅游散心、跟好朋友聊天，進行運動等等，讓身體內(nèi)的負面情緒都釋放出去。

■擅自停藥

生活當中，很多人覺得自己的病情好一點了，或者是身體已經(jīng)感覺不到不適，覺得自己已經(jīng)好了。這個時候就開始自己擅自停藥，但是大家需要知道的是，有些疾病千萬忽視不得，比如我們常見的高血壓疾病，它總是在人們忽略它的時候出現(xiàn)，給予致命一擊，所以對于三高等一些嚴重疾病，最好不要隨便擅自停藥，多去醫(yī)院進行復查，聽從醫(yī)生的建議。

■暴飲暴食

心臟疾病的危險因素之一就包括體重肥胖。生活當中，切忌不要暴飲暴食，保持良好的體重，對于熱量過高的食物一定要適當攝入，最好在飲食方面能夠選擇一些含有低脂肪的食物。

■打鼾并不是睡的香

生活當中，很多人認為睡覺的時候打鼾，代表是睡的香。其實打鼾也被叫做是阻塞性睡眠呼吸暫停的。通常是在睡覺的時候呼吸在睡覺中間被中斷，同時導致體內(nèi)的血壓出現(xiàn)升高的情況。生活當中不少的朋友都存在睡眠呼吸暫停的情況，這種癥狀會大大增加患有心臟疾病的風險。特別是生活中身型過于肥胖或是體重超標的朋友來說，生活出現(xiàn)較高的睡眠呼吸暫停情況，所以對此，當你生活中經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的情況，那么還請盡快去醫(yī)院來幫助你解決。

■過度鍛煉

有些人會在周末或是生活中休息的時候，進行高強度的鍛煉，覺得這樣就能夠不會日常沒有做的運動量，其實這種認知和做法都是不對的。如果你進行高強度的運動，并過度鍛煉，那么就會導致自己的肌肉組織、骨骼受到一定的傷害，甚至對于心血管也有著極大的影響。其實每天我們騎騎共享單車，上下班進行慢跑快走等方式都是可行的。

■長時間的久坐

生活當中，如果看比較長時間的電視，或者是在電腦面前坐很久。那么就會就會讓你的身體長時間處于靜止不動的狀態(tài)中。而根據(jù)相關(guān)研究表示，如果日常缺乏一定的運動量，那么就會直接導致糖和脂肪在血液當中的水平異常，不僅如此長時間的久坐還會讓你大大增加患有中風和心臟疾病的風險。所以，在日常生活當中，大家一定要記的切忌長時間保持一定的姿勢，隔一段時間就起來活動一下自己的身體和各個關(guān)節(jié)等。