一般西醫(yī)的話是有一定的耐藥性的,尤其是安眠藥之類的,一般是不建議長時(shí)間使用的,如果有失眠的情況的話一般還是建議中醫(yī)調(diào)理,這樣的話可以全面的調(diào)節(jié)身體平衡,也沒有什么大的副作用。

治療失眠要找到失眠的原因,如壓力,情緒或者其他,注意進(jìn)行調(diào)整。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。失眠需要慢慢調(diào)理,而且用藥的話要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,不要自己隨便停藥。

2.1、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

2.2、遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是:取遠(yuǎn)志,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

2.3、合歡皮

合歡皮性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是:合歡皮,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

2.4、百合

百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

2.5、龍骨

龍骨性微寒、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是:取龍骨,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

3.1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

3.2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3.3、玉錘叩擊法

以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

3.4、十指梳理法

以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

1、運(yùn)動(dòng)法

生命在于運(yùn)動(dòng),不做體育鍛煉人不會(huì)精神卻也不累,這就會(huì)導(dǎo)致有些人在晚上該睡覺的時(shí)候卻睡不著。運(yùn)動(dòng)的方法就是讓自己過度的運(yùn)動(dòng),疲勞就會(huì)導(dǎo)致我們很快的進(jìn)去夢鄉(xiāng)。

2、音樂入睡法

在睡眠的時(shí)候在家里放一段比較舒緩的音樂,可以使鋼琴曲,可以是曲風(fēng)悠揚(yáng)的曲子,總之就是讓你的身心都處于平靜的狀態(tài),最好的辦法就是放點(diǎn)瑜伽練習(xí)的曲子,這個(gè)曲子最能安神有助于睡眠。

3、牛奶法

因?yàn)榕Ｄ炭梢杂行У难a(bǔ)充人體內(nèi)部很多維生素和營養(yǎng)元素,并且熱牛奶具有安神補(bǔ)腦的功效,要是在睡前喝一杯熱牛奶,會(huì)對(duì)睡眠大有好處,也能讓我們更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng),長期的堅(jiān)持下去,更能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

1、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

2、核桃

核桃可以改善睡眠質(zhì)量,常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

4、大棗

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。