日常生活中，很多的孩子都有缺鈣的情況，孩子缺鈣吃什么食物比較好呢？相信很多的家長們都想知道吧，今天，小編就給大家盤點一下，寶寶補鈣吃什么食物比較好，下面就和小編一起去看看吧。
 

　　1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　6、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
 

　　7、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　寶寶補鈣的食譜

　　蝦皮炒菠菜

　　原料：10g蝦皮，400g菠菜，25g植物油，適量蔥、鹽。

　　做法：

　　（1）菠菜清水洗凈后，切成大約3cm的段備用。

　?。?）溫水浸泡蝦皮片刻，之后清水洗凈。

　?。?）待油鍋溫?zé)岷?，下蔥花、蝦皮，煸炒片刻。

　?。?）放入菠菜一同煸炒，出鍋之前放鹽調(diào)味。

　　功效：味道鮮美，容易獲得嬰幼兒的喜愛。蝦皮中含有的鈣可以治療孩子由于缺鈣導(dǎo)致的四肢軟的癥狀，此外也可以預(yù)防佝僂病，幫助寶寶牙齒發(fā)育生長。
 

　　奶香魚條

　　原料：350g魚肉，1個蛋清，適量鹽、蔥姜蒜，雞精，精制油，白糖，牛奶，黃油，淀粉。

　　做法：

　?。?）將魚肉剁成魚茸，放入盤中后加入鹽、蔥姜蒜、蛋清、淀粉等攪拌均勻，放上蒸籠至蒸熟，待冷卻后切成條狀。

　?。?）在鍋中放入適量油，加入水、鹽、白糖、牛奶后煮沸，放入魚條，加入水淀粉勾芡，出鍋后淋上少許麻油調(diào)味。

　　功效：魚肉和牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)，魚肉還有豐富的蛋白質(zhì)，適合寶寶消化吸收。

　　絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：250g絲瓜，30g蝦皮，50g豬肝，適量蔥花、姜絲，食油。

　　做法：

　　（1）用清水分別將原料洗凈；絲瓜削皮去瓤后切段；豬肝切片；用溫水浸泡蝦皮一會，之后用清水洗凈。

　?。?）鍋中倒入食油，放入蔥花、姜絲，炒出香味后放入豬肝，翻炒一小會后，在鍋中倒入蝦皮和清水，鍋開之后放入絲瓜，再燉煮3~5分鐘即可出鍋食用。

　　功效：這道湯含鈣量高，并且能夠疏通經(jīng)絡(luò)，年齡小的寶寶也可以食用。蝦皮有豐富的鈣質(zhì)，豬肝中的維生素D能夠提高鈣的吸收率，而絲瓜有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。