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彎腰彎腰時腰椎間盤承受壓力較站立時增大一倍以上。 久坐坐位腰椎處于彎曲狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。久坐會造成腰椎間盤退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。每坐20~30 分鐘就應(yīng)該站起，走動一下。 爆發(fā)力突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力容易使椎間盤損傷，如搬抬蘑物往往一側(cè)身體用力，應(yīng)該先蹲下做好準(zhǔn)備姿勢，小婪突然用力。 劇烈運(yùn)動劇烈運(yùn)動會使腰椎間盤突出的纖維環(huán)撕裂．加重突出。在腰椎間盤突出的急性期．神經(jīng)根由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動會加劇突出物對神經(jīng)根的摩擦刺激，不利于神經(jīng)根水腫和炎癥的消退。所以．患腰椎間盤突出的人，禁止劇烈運(yùn)動。 睡軟床脊柱有“s”形的生理彎曲，睡覺時床墊過軟不利于脊柱的生理彎曲．使腰肌緊張、僵硬，血液循環(huán)不暢，床墊硬度以入睡在上面不會凹陷變形、舒適為宜。 貪涼冷刺激不利于腰部血液流通，會刺激神經(jīng)根而加重腰椎間盤突出癥狀。 |
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