對健康的人來說

走路多了

身體好了

吃藥自然也就會少了！

　   你還別不信?。?！

１、走路像吃降糖藥 

步行使全身的肌肉得到鍛煉，而人的機(jī)體中只有肌肉組織中才有能夠與胰島素結(jié)合的受體，通過與這個(gè)受體結(jié)合，胰島素才會啟動起來，當(dāng)我們血糖升高時(shí)，胰島素才能發(fā)揮降低血糖的作用。

２、走路強(qiáng)骨骼

研究表明，如步行、跑步等承重運(yùn)動比游泳這種非承重運(yùn)動骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外，還要養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。相對于一瓶瓶的補(bǔ)鈣劑來講，走路是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動。

３、排毒促循環(huán) 

走路時(shí)會感覺發(fā)熱，會流汗，這說明我們的血液循環(huán)通暢了，機(jī)體也處于排毒的狀態(tài)。所有能冒汗的事兒其實(shí)都在排毒。

４、養(yǎng)肝又護(hù)腎 

腎好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是腫的，這可能是腎有問題的表現(xiàn)，而走路是護(hù)腎最簡單易行的方法。另外，現(xiàn)在飲食方式改變，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通過走路把脂肪肝走沒的例子也比比皆是。

５、血管老得慢 

老年人腿腳發(fā)冷行走困難，其中有相當(dāng)一部分是由下肢動脈病變堵塞造成的。如果下肢動脈僅是輕度狹窄，可以先從改變生活方式入手。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師指出，步行可以使80%以上患者的癥狀得到緩解。

當(dāng)你有效大步走的時(shí)候，能夠調(diào)動占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經(jīng)，按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經(jīng)6大經(jīng)絡(luò)，健身的效果可見一斑。

但要注意，可不是隨便走走就能達(dá)到健身目的哦，看看科學(xué)走路八法，你做到了幾條：

后腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。

兩手側(cè)平舉到表針中的10點(diǎn)10分位置上，保持這個(gè)動作，可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。

在走步時(shí)心里數(shù)著四個(gè)數(shù)，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。

行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走，會攪動內(nèi)臟，相當(dāng)于對胃腸進(jìn)行了良性按摩，可增強(qiáng)排便功能，防止便秘。

抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

給走步增加一些難度，可以有效調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)的參與量，提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮和控制能力。

兩腳朝前，每走一步十個(gè)腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關(guān)節(jié)問題，可以得到有效改善。

可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。

著名心血管專家有個(gè)有趣的建議：走路一定要拉著老伴的手，聊的話多，肌肉增強(qiáng)，脂肪減少，情緒改善，痛覺下降，連感冒、發(fā)燒、癌癥都少。