著名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授曾說(shuō)過(guò)：免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì)，在與外界來(lái)襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。更讓人佩服的是，我們的體內(nèi)時(shí)刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，這也要?dú)w功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

一、缺少睡眠

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。

芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

二、以車(chē)代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車(chē)代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。

專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

三、不愛(ài)喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強(qiáng)免疫。

建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

四、壓抑情緒

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。

五、社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

六、缺少幽默感

美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。

因?yàn)榇笮τ兄诮档?a href="http://r./channel/keyword/應(yīng)激激素?display=應(yīng)激激素&word_id=應(yīng)激^^激素&type=token">應(yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

七、濫用抗生素

腸道除了吸收養(yǎng)分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細(xì)胞 。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

八、夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑。

在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁、增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

九、生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。

德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。

1、艾滋病

也許不少人都知道艾滋病病毒針對(duì)的是人體的免疫系統(tǒng)。免疫力低下的人容易被入侵。

艾滋病病毒會(huì)導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒(méi)有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會(huì)趁著免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。

2、衰老

免疫力低下的人一到中年就會(huì)容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。

3、癌癥

免疫力下降會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)了下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒(méi)有得到“監(jiān)視”，有大大的機(jī)會(huì)在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

4、患病率高

免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)外面的病毒沒(méi)有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。

不僅如此，患病之后不容易治愈而且會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。

一、感冒

免疫力低下的人最容易引發(fā)感冒。如果說(shuō)你一年中感冒無(wú)數(shù)次，而且感冒期間的時(shí)間比較長(zhǎng)，治療起來(lái)的時(shí)候很久才會(huì)好。那么說(shuō)明你的免疫力已經(jīng)在下降，急需提高。

二、便秘

你知道嗎？便秘也是免疫力低下的一種表現(xiàn)哦。

生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統(tǒng)不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味著你的免疫力已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。

三、失眠

如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過(guò)大是導(dǎo)致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因?yàn)樽陨淼拿庖吡Φ拖滤稹?/p> 關(guān)于免疫力的誤區(qū)-----免疫力并非越強(qiáng)越好！

當(dāng)免疫系統(tǒng)過(guò)分敏感時(shí)，這就類(lèi)似于一個(gè)國(guó)家的軍隊(duì)在沒(méi)有外敵入侵的情況下對(duì)著自己的老百姓濫施攻擊。

紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病都屬于免疫系統(tǒng)的盲目攻擊造成的。

免疫力過(guò)高，還有可能對(duì)身體外部某些物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度，也就是我們所說(shuō)的“過(guò)敏”，從而引發(fā)過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹等。